长高其实就是骨骼生长板软骨细胞不断增殖骨化使骨骼延长的过程，如果孩子要长高，会有相对明显的前兆，如生长痛、食欲增加、爱睡觉等。

生长痛

在生长发育的高峰期，孩子的骨骼生长速度比较快，所以四肢长骨、膝盖骨会出现轻微的疼痛症状，还可能伴有抽筋表现，主要发生在夜间。

食欲增加

孩子长身体期间新陈代谢速度比较快，所需要的能量会变多，所以经常容易感到饥饿，食量也会随之增加。

爱睡觉

长高需要大量的生长激素，而睡眠过程生长激素会大量的分泌，因此孩子总是会犯困，睡觉时间也会延长，可能经常会出现早睡晚起的情况。

因此，为了保证孩子正常的生长发育，在孩子长个子期间，家长一定要给孩子提供良好的休息环境，保证其充足、优质的睡眠；如果有条件，要每周带孩子到户外去做运动，多晒太阳、多运动一定程度上也会刺激骨骼发育，能促进孩子的身高增长。

同时，要注意营养搭配，以确保孩子摄入充足的营养，建议多吃含钙、蛋白质、维生素丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼、虾、苹果、猕猴桃等，以促进身体发育。此外，还要及时纠正孩子挑食、偏食的坏习惯，以免某种营养元素摄入不足。

但机体生长板软骨细胞的增殖并不是一直持续的，当生长板软骨细胞停止增殖，骺软骨完全被骨组织取代，骨骺闭合之后，身高的增长就停止了。所以如果想要孩子长高高，千万要把握住机会。

参考文献

[1]陈家伦;宁光,潘长玉,孟迅吾,陈名道副主编.临床内分泌学[M].上海:上海科学技术出版社,2011.08:663.

[2]李继勇著.人体百科全书[M].延吉:延边大学出版社,2018.06:145.