一般来说，自己无法准确测量近视度数。若要明确自己的近视度数，比较合理的方法是到正规的眼科医院、视光中心等专业机构做验光检查，检光师一般会通过主观验光和客观验光来确定患者的近视度数。

主观验光，是在正常的生理状况下，医生根据被检查者主观感觉的视力情况来确定眼的屈光度，最常用的主观验光方法是试片法或者叫插片法。这种方法就是医生根据被检查者的视力变化情况，不断地更换镜片，使其达到最佳矫正视力，这时所加镜片的度数，就是屈光不正的度数。

客观验光，不是根据被检查者主观感觉的视力进行检测，而是根据进入眼中的光线经视网膜反射出来后的聚散度来确定眼的屈光性质和程度。常用的客观验光方法是检影验光法和电脑验光仪（即客观式的电脑验光仪）验光法。

在进行客观验光时，为了保证验光结果的准确性，常常需要滴用睫状肌麻痹剂，将睫状肌麻痹，以排除调节功能对验光结果的干扰。由于睫状肌麻痹剂都有扩大瞳孔的作用，人们习惯上把睫状肌麻痹验光称为散瞳验光。因此，散瞳验光也属于客观验光。

目前有很多款App支持视力检测，患者选择一款安装后就可以用手机来判断近视度数，但这种方法存在一定的误差，可信度较低，不建议患者以此结果为准。

还有一些患者想通过裸眼视力和近视度数进行换算，这也是不行的。因为近视眼的视力下降与近视眼的屈光度数不成比例关系。视力下降到0.1，其近视的屈光度数可能为300度，也可能为500度。因视力是主观的，度数是客观的，因此近视度数和视力无法换算，要知道近视度数只能验光。

最后提醒大家，科学验光可以保证配制出最适合佩戴者的眼镜，让近视度数稳定以及不产生其他眼部病变；如果验得不好，则可能导致近视度数在短期内大幅增加，甚至产生其他病变。因此，一定要选择专业的机构进行验光。

参考文献

[1]白朝林.让你的眼睛亮起来[M].贵阳:贵州科技出版社,2019:43-44.

[2]杨培增,范先群.眼科学.第9版[M].北京:人民卫生出版社,2018:227-229.