科技的发展使人们的工作和生活方式发生了明显改变，依赖手机和电脑，足不出户就可以完成许多事情，从而导致久坐的人群越来越多。但长期久坐也给人们的身体带来了不小的危害，主要有容易引发颈、腰椎疾病，影响胃肠消化系统，增加心血管疾病的发病风险等。

容易引发颈椎及腰椎疾病

长期久坐者，由于保持同一姿势，因此身体更容易出现腰酸、腿软、头晕、脑胀、脖子僵硬等问题。一般在保持坐姿时，腰部肌肉和腰椎间盘处于受压状态，长期如此容易导致腰肌劳损和腰椎问盘突出等病症。久坐伏案的姿势还会压迫颈部肌肉及颈椎，长此以往可能造成颈椎病。

影响胃肠消化系统

长期久坐不动，胃肠道蠕动减慢，一方面体内食物得不到有效的消化，则身体容易出现食欲不振、消化不良、腹胀腹痛等问题；另一方面粪便中的有害成分无法及时排出，会刺激胃肠道的免疫系统，使病菌乘虚而入，引发胃肠道疾病。

增加心血管疾病的发病风险

长期久坐会使腰腹部脂肪堆积，造成腹部肥胖。肥胖不仅影响个人形象，还可能引发高血压、高血脂、高血糖等疾病。若人体长期处于该种状态，可能会对心脑血管内膜造成损害，使血流减慢，血液瘀滞，形成血栓。而血栓脱落则易阻塞心脑等器官，引起缺血，进而形成脑梗死、心肌梗死等心脑血管疾病。

由此可见，长期久坐的危害不容小觑，因此在日常生活中，即使由于工作需要久坐，或确实需要长时间使用电脑，建议我们还是可以采取一些方式改善，如在工作过程中，站起来走走，做些伸展动作；上班路上尽量选择走楼梯而不是乘坐电梯；偶尔使用站立式工作桌；坐着时，髋部和膝关节成90度角，双脚支撑在地面或脚踏板上，尽量减少长期久坐的危害。

参考文献

[1]吕松泽,王子牛,赵航,等.久坐的健康危害与运动干预的研究进展[J].当代体育科技,2021,11(36):168-172.

[2]云琪.久坐的危害不容小觑[J].安全与健康（上半月版）,2021(5):77.