抑郁症的发病率呈逐年上升趋势，因此抑郁症被类比为精神疾病中的感冒，以表明抑郁症的常见性，一般可以通过观察自身症状表现，或借助伯恩斯抑郁症量表、贝克抑郁量表等问卷来判断自己是不是抑郁症。

症状表现
抑郁症患者临床常表现为心境低落、抑郁悲观，在情绪低落的影响下，患者自我评价降低，对未来感到绝望，常伴有强烈的自责感和自罪感；兴趣减少或缺失，丧失对生活的兴趣和热情，严重时自觉身体沉重，行为迟缓，甚至出现睡眠障碍；除此之外，约有2/3的抑郁症患者有自杀观念，这是最危险的症状，应提高警惕。
自评量表
抑郁自评量表能够相当直观地反映患者的主观感受，是常见用于判断自己是不是抑郁症的方式。如伯恩斯抑郁症量表、贝克抑郁量表等，通过对“你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？”、“你是否对任何事都自责？”、“你是否在做决定时犹豫不决？”等此类问题进行打分，最后获得总分，进行数值对比量表来判断自己是不是抑郁症。
迄今为止，大众对抑郁的认识还很有限，会误以为患者在闹情绪。而真正到了有明显的社会功能下降或者自杀行为产生时，不少患者家属的“病耻感”又来作崇，不愿送患者接受精神治疗，反而使病情进一步拖延恶化。
而实际上，抑郁的发展也是由轻到重的，轻度以下的抑郁症通过非药物治疗，如运动、冥想、心理疏导等可以取得不俗的疗效，而中重度以上则需要综合治疗，换言之即药物干预+非药物治疗，常常也能起到不错的效果。
因此在日常生活中，除了身体的健康，我们也需要重视精神层面的健康，当发现自身情绪出现问题时，及时寻求专业人士的治疗，才是正确的选择。
参考文献
[1]朱凌宇著.医生的运动笔记[M].上海:上海科学技术出版社,2019:88-91.
[2]北京医轩国际医学研究院编.护理研究与实践[M].南昌:江西科学技术出版社,2019:172-173