“蜀之道难，难以上青天！”但自从菊花里长了痔疮，排便堪比攀蜀道，其实只要做到，饮食调理、行为纠正、药物治疗以及运动辅助，排便也可以很简单。

饮食调理

在饮食方面应拒绝食用辛辣、肥腻、燥热的食物，例如辣椒、生姜、大蒜、胡椒等。增加有助于消化和排便的食物摄入，如白菜、丝瓜、冬瓜、菠萝、香蕉、苹果、无花果、藕粉、豆浆、米汤、牛奶等，在此基础上还可以多喝水，但切记不要饮食过饱。

行为纠正

一要定时排便，不仅要养成定时排便的良好习惯，还要减少排便次数，争取一次性把该排的便便都排出来。避免大便在大肠中停留的时间过久，导致大便坚硬，增加排便的难度。

二要拒绝上厕所玩手机、看书等不良习惯，坚持速战速决，如果可以，尽量把排便时间控制在3~5分钟，而且便后可以用温水清洗一下肛门。

三要拒绝久坐，建议每坐1个小时，应站起来活动5~10分钟，久坐的痔疮患者可以选择减轻肛门压迫的坐垫配合使用。

药物治疗

可以选择开塞露、痔疮膏、痔疮栓以及各种缓泻剂进行治疗。其中缓泻剂对于排便困难效果最为明显。

可选择的缓泻剂较多，如口服纤维类缓泻剂（高纤维饮食或膨化剂，如小麦纤维素颗粒、车前子、车前草）、刺激性缓泻剂（番泻叶和比沙可啶）、粪便软化剂（如液体石蜡、种籽油），以及渗透剂（如乳果糖、氢氧化镁、山梨醇和乳酸）。

运动辅助

在上述三种方法的基础上，可以结合自身的身体情况，适当加强运动，例如提肛运动，可以加强肛门局部的血液循环，增加肛门的周期血运，缓解痔疮症状，以便更加轻松的排便。

参考文献

[1]游小红.痔疮的家庭护理注意事项有哪些[J].保健文汇,2020(10):77-78.

[2]中国痔病诊疗指南（2020）[J].结直肠肛门外科,2020,26(05):519-533.