痔疮的存在，一是尴尬，二是难受，所以如果可用，尽量避免。日常生活中可以通过养成良好的饮食习惯、良好的排便习惯、保持肛门清洁、适当运动等方式避免痔疮。

养成良好的饮食习惯

长期的便秘、腹泻可能会引起痔疮，所以在日常饮食中，想要避免痔疮，就应养成良好的饮食习惯。建议多吃新鲜的蔬菜水果、多吃富含膳食纤维的食物，如豆类、全麦和全谷类、鲜水果、蔬菜（胡萝卜、卷心菜、芦笋、芽甘蓝等）。如果已经有轻微便秘情况，还可以多吃一些蜂蜜，燕麦，香蕉等食物，减少高蛋白、高脂肪等食物的摄入，如肥肉、动物的内脏等。

同时要避免辛辣刺激食物的大量摄入，如白酒、辣椒、大蒜等，这类食物会产生刺激，导致直肠黏膜充血，造成排便时肛门口灼痛，或使静脉回流受阻，而使局部静脉扩大曲张形成痔疮。

养成良好排便习惯

在日常生活中，要养成定时排便的习惯，不要有意控制大便，一有便意即应如厕排出，但注意不可暴力排便。久蹲容易导致痔疮发生，所以如厕时尽量不要看书、看手机，控制时间，养成正常规律的排便的习惯，避免痔疮的发生。

保持肛门清洁

肛门卫生十分重要，如便后擦拭不净，留有粪便和稀便，可刺激肛门皮肤，造成瘙痒、发炎、湿疹，导致痔疮以及多种肛周疾病的发生，所以，便后一定要注意保持肛门清洁，便秘者可以用温水冲洗肛门。

适当运动

痔疮是局部血液淤滞、流通不畅导致的，所以适当运动能够很好的防治痔疮，特别是对于从事久坐久立工作的人，更要注意加强体育锻炼，如散步、慢跑、游泳、跳健身操等，以促进血液循环和肠蠕动，避免血管发生曲张，从而预防痔疮的发生。

参考文献

[1]宋艳萍.痔疮的预防与术后护理[C]//.《临床心身疾病杂志》2015年12月研讨会综合刊.,2015:168.

[2]林兴明.痔疮的形成、治疗及预防[J].临床医药文献电子杂志,2017,4(14):2634+2636.