阴道是连接子宫和外生殖器的肌性管道，也是女性独有的器官，如果略有松弛，一般可以通过凯格尔运动、憋尿缩阴、骨盆肌肉锻炼以及阴道紧缩术达到收缩阴道的目的。

凯格尔运动

俗称缩肛运动，这种方法适用于盆底肌松弛导致阴道收缩无力的患者。患者需采取放松舒适的姿势，进行肛门收缩运动，用力收缩肛门，3秒后放松，每天坚持2-3次，每次10-15分钟。晚上临睡前和早晨起床时，坐车、行走、劳动时都可以做，对提高盆底肌的收缩能力有一定作用。

憋尿缩阴

除了特定的训练之外，在每次小便的时候，还可以有意识地憋住小便几秒钟，经过一段时间的锻炼后，可以提高阴道周围肌肉的张力，从而达到收缩阴道的目的。但要注意，憋小便的时间不宜过长。

骨盆肌肉锻炼

是指采用半蹲的姿势，将膝盖慢慢弯曲，然后两腿分开，双手叉腰。随后再深呼吸，将骨盆往前推，一段时间后再恢复正常。同时臀部也要尽可能往上翘。这一系列动作可以有效锻炼到阴道和肛门，从而达到收缩阴道的目的。

阴道紧缩术

如果阴道真的出现松弛，影响到生活，除以上锻炼方法外，还可以采取阴道紧缩术进行阴道收缩。患者有手术要求时，可选择在月经干净后至月经前10天内，且健康状况良好时进行手术。手术方法一般包括传统阴道紧缩术和双环法阴道紧缩术，可以收紧阴道括约肌、肛提肌和球海绵体肌肉，从而实现阴道收缩的目的。

参考文献

[1]秦芬.常见病的治疗与调养丛书 妇科病的治疗与调养 大字本[M].上海：上海科学技术文献出版社,2018(07):158.

[2]谢哲.产后阴道松弛怎么办？[J].家庭科学·新健康,2014(10):50-50.