人流虽然算不上什么大手术，但是它对女性的身体损害还是较大的，因此，女性在人流后的养护至关重要，尤其在饮食方面需要注意。一般来说，在人流手术后应食用富含蛋白质、维生素的食物，对身体恢复有较好的促进作用。

第一，富含蛋白质的食物：人流后患者需要补充蛋白质，因蛋白质为抗体的重要组成成分，如蛋白质摄入不足，会降低机体抵抗力。因此，在人流术后2周内，多食用奶类、豆类、蛋类、鸡肉、牛肉、羊肉、瘦猪肉等食物，增强营养、提高机体抵抗力。

第二，富含维生素的食物：水分的流失带走了身体中的水溶性维生素，因此建议人流术后患者食用富含维生素的食物，多吃新鲜蔬菜、水果等，如猕猴桃、草莓、龙眼、鲜枣、青椒、菜花、菠菜等，补充维生素B1、维生素C、维生素B2等。

第三，多喝水：人流术后，因患者身体虚弱、出汗等，需要多补充水分，在补充时遵守少量多次的原则，减少水分蒸发量。

饮食是较好的补养措施，补养时间通常为半个月，对于平常身体虚弱、体质较差、失血较多者，可适当延长补养时间。

此外，人流后女性还应注意，至少休息调养半个月，术后一个月内避免剧烈的体育运动，应该以卧床休息为宜，并注意腰腹部的保暖，不能碰凉水，避免着凉受寒。保持外阴的清洁卫生，禁止盆浴。人流后一个月内不建议同房，在恢复性生活的同时，一定要加强避孕措施，否则再次怀孕后会对身体产生更大地影响。

参考文献

[1]本刊综合.人流后有哪些注意事项？[J].人人健康,2021(05):43.

[2]杨艳菊.人流后饮食[J].健康女性,2021(1):8.