如果子宫内膜厚度为8mm，说明此时的子宫内膜相对较薄，从月经周期来看可能正处于分泌期，一般需要再等5-6天才会来月经。

因为月经周期主要分为增殖期和分泌期，增殖期子宫内膜的厚度可能会从4-5mm逐渐增厚为8-10mm，而分泌期子宫内膜的厚度会逐渐加厚，生长到10mm左右，随着雌孕激素水平的低落，月经会来潮。一般情况下，月经来潮前一天，子宫内膜的厚度是在10mm左右，最多不超过12mm。因此现阶段子宫内膜厚度为8mm，通常需要等5-6天才能增厚至10mm。

因此，建议子宫内膜厚度为8mm时，应耐心等待月经的来潮，要勤换内裤保持外阴的清洁、干燥，快来月经的前几天要避免吃生冷、寒凉的食物，也要避免剧烈的体育运动或者重体力劳动，否则可能会引发月经推迟，这段时间一定要多休息，保证充足的睡眠和营养均衡，才能顺利的迎来月经。

当然，女性体内的激素水平，具有个体差异，每个人在月经来潮前的子宫内膜厚度也不尽相同，不可盲目依靠子宫内膜厚度作为月经来潮的判断标准。

当月经来临后，我们应该注意些什么，才能顺利的度过整个月经期呢？

注意保暖：月经期女性身体抵抗力下降、盆腔充血，此时保暖显得尤为重要，可以在小腹放一个热水袋或者喝一些温热的红糖水，有助于缓解痛经症状。

避免同房：经期切记不能同房，否则可能会造成盆腔炎、子宫内膜炎、输卵管积水等妇科疾病，严重影响女性健康。

保持心情舒畅：在月经期间因身体的某些不适如乳胀、腰酸、小腹坠胀、头痛，容易出现情绪烦躁的现象，应保持心情舒畅，学会自我调节情绪，可以看一些喜剧或吃一些甜食，都有助于缓解不良心情。

补充营养：多吃一些营养丰富的食物，如肉、奶、蛋、水果等，有助于身体补充营养。

注意私处卫生：在经期应勤换卫生巾，选用有品牌、有质量保证的卫生用品。定期更换内裤和卫生巾，可以适当用清水清洗外阴。

参考文献

[1]吴绪峰编.妇幼临床诊疗常规系列丛书.妇科疾病诊疗技术规范[M].武汉:华中科学技术大学出版社,2021,01:125.

[2]李卫平主编.女性常见病症科普手册[M].北京:中国科学技术出版社,2020,09:240.