早泄患者通过阴茎按摩法、阴茎挤掐法、阴茎温冷训练法等锻炼方法，降低生殖器官的敏感度，帮助延长射精时间。具体方法列举如下：

阴茎反复按摩法

采用反复按摩方式刺激阴茎，待出现射精紧迫感时，立即停止按摩，并向下方牵拉双侧睾丸，此种紧迫感会消失。于是继续按摩，如此反复几次。这种训练可经常进行一个阶段，直至能耐受较多量性刺激而又不射精时为止。

阴茎挤掐法

用手指按摩阴茎，待出现紧迫感后立即停止按摩，并将拇指置于阴茎头背侧，食中指置于阴茎腹侧冠状沟系带处，朝阴茎根方向稍用力挤掐3-4秒钟，约半分钟后射精感觉会完全消失。于是再重复上述训练，如此反复进行几次。此法同样也应锻炼一个阶段。

阴茎温冷训练法

用温水热敷阴茎约10分钟后，用手指涂少许肥皂水去按摩阴茎，自阴茎根部方向至阴茎头部方向滑动，给予一种温柔的摩擦刺激，至少持续1分钟，但不能让其射精，在出现射精紧迫感时立即停止按摩，并改用冷水冷敷阴茎。经常进行此种训练直至射精一触即发现象消失。

掌握以上方法有2个基本原则：其一，必须坚持进行，直至能耐受连续50次以上阴茎摩擦快速刺激，或能坚持刺激时间超过5分钟者，才宜恢复正常性生活。其二，事先应充分了解此类方法的意义与技术。

另外，适当增加房事次数，也有助于延缓射精。一般来说，射精出现的时间长短，与2次房事之间的间隔时间成反比关系，即间隔时间越长，一旦房事时射精出现越快；相反，间隔愈短，射精出现愈慢。在不会过度引起不适或倦怠，以及不宜1日内重复性交的前提下，适当增加房事次数，可延缓射精的发生。

在房事体位的选择上，也有一定讲究。如果采用传统的男上位性交，男性要支撑体重，会造成脊髓与神经的兴奋性增高，提高肌肉的张力，容易发生性敏感度增高现象。于是改换体位，例如采用女上位或侧位性交，有时也会有立竿见影的效果。

当然，以上锻炼均是针对于没有身体疾病的早泄人群。如果是因为包皮过长、泌尿系炎症等导致性敏感度过高，一句话，有病治病！

参考文献

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[2]林傲梵,谢英彪.常见病健康管理答疑丛书男科病防治213问[M].北京:人民军医出版社,2013:36-37.