“手淫”是指用手或其他物品摩擦外生殖器，几乎是每个男生都必备的技能，具体时长因人而异。一般来说，若非早泄，正常男性每次手淫时间在3-10分钟，很少有超过20分钟者。

因为通过手淫方法刺激性器官时，通常是以达到快速高潮、射精为目的，刺激强度比性交要大，所以时长一般都要稍短一些，具体时长与手淫方式、速度、阴茎敏感度有关。手淫时间短也不必过于担心，这并不能代表性生活的时间长短。

手淫其实是男性步入青春期、性觉醒后的一种常见现象，应对其有正确认识。

首先，应明白手淫并不是一种病态，是一种合理的释放性欲的方式。适当手淫不但不会影响身心健康反而有益。比如能够缓解性压力，且不会传染性病，也不会涉及他人，或卷入感情纠葛。同时，手淫时身体会分泌多巴胺与内啡肽，其中多巴胺有益于驱散抑郁，改善心理压抑。

其次，应注意过度手淫是有害的。过于频繁的手淫一方面会使人精神、精力下降，并形成恶性循环，出现失眠、多梦、疲乏无力、注意力不集中、记忆力减退等躯体症状。另一方面过频地刺激性器官，可能导致阳痿、早泄、遗精、前列腺炎等疾病。而且频繁手淫，成为习惯，甚至认为手淫可以代替性生活，则更可能会成为同性恋、自恋等病态人格。

最后，应明白手淫时间短和性生活时间短没有必然联系，更不代表存在早泄、阳痿等性功能障碍性疾病。

因此，生活中手淫应适度，一般来说，以不引起第二天精神状态为宜。同时，手淫前后应当注意生理卫生，对生殖器部位进行清洗，还应在手淫时控制力度，避免用力过大。如果出现无法自主停止、无法控制的性行为与性幻想，每天在手淫行为上花费了大量的时间，可能就已经远远偏离正常生理的需求，此时，建议积极向专业医师寻求帮助。

参考文献

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