男性可以通过观察精液量、精液颜色和精液黏稠度来自我检测精子质量；也可以到正规医院做一个精液检查，通过精子密度及精子总数、精子活力、精子形态等数据，准确测量精子质量。

自我观察

1、观察精液量：一般男性一次射精的精液量在2ml以上。如果少于2ml，则不利于精子进入女性宫颈口。如果超过7ml就太多了，使精子密度降低，而且容易从阴道中流出。

2、观察精液颜色：正常精液的颜色是灰白色或略带黄色，如果是黄绿色，就提示生殖器官存在炎症；若为红色，则可能是血性精液，常见于感染。

3、观察黏稠度：正常精液射出后，在精囊凝固酶的作用下变为胶冻状；并于5～15分钟后开始液化，一般经15-30分钟在前列腺液化酶的作用下变为液体；用玻璃棒接触已经液化的精液，轻轻提起，精液丝的长度应该小于2cm。

精液检查

1、精子密度及精子总数：精子密度是指每毫升精液中的精子数目，精子密度正常为(20-200)×106/ml，不在此区间范围内，则提示精子质量异常。若精子密度<5×106/ml者称无精子症，>5×106/ml而<20×106/ml者为少精子症；精子总数是指1次射精后精液中总的精子数目，若精液量过高，精子总数正常，使精子密度降低，生育力随之下降；若精子密度正常而精液量过低也会引起生育力低下。

2、精子活力：主要包括精子活动率、精子活动力和精子存活率3方面。正常情况下，排精后30分钟至1小时，精子活动率应在60%~65%或以上；正常情况下，在排精后30分钟至1小时，a级+b级精子应达50%以上；排精后30分钟至1小时，精子存活率应在75%以上，6小时后应>20%。

3、精子形态学检查：正常精液中，形态正常的精子比例应超过60%，而畸形精子的比例应<40%。

注意，精液检查前应禁欲至少3天，但不超过7天。如果一次检查精子质量不佳，可以休息一段时间再复查，但两次采样间隔应大于7天。

参考文献

[1]陈孝平,汪建平,赵继宗.外科学.第9版[M].北京:人民卫生出版社,2018:595-596.

[2]刘志宇.泌尿外科学 高级医师进阶.第1版[M].北京:中国协和医科大学出版社,2016:29-31.