孩子身高是家长永恒的关注话题，而有些迹象表明孩子正在“拔高”，若妈妈们留心观察，就不会错过，比如出现生长痛、食欲突然增大、鞋子不合适等。

生长痛

生长痛是儿童期特有的一种正常生理现象，是因为儿童身高生长迅速，长骨生长较快，导致局部肌肉和筋健被牵拉引起，多见于3-12岁儿童。

生长痛的主要表现为反复发作间歇性的下肢疼痛，尤以膝关节周围和小腿前侧为重。这种疼痛多发生在儿童夜间睡觉时，可持续几分钟至几小时不等，但次日清醒后不再疼痛，也不影响白天的玩耍和活动，检查局部更不会有红、肿、压痛等异常。

因此，出现生长痛后，家长不必过于紧张和焦虑，这是儿童生长发育过程中发生的暂时性疼痛，随着生长发育逐渐成熟，可完全自愈，不遗留后遗症。若疼痛较重，可通过适当休息，睡前用热水泡脚和小腿，减少剧烈运动等方法减轻腿部疼痛。

食欲突然增大

处在生长发育期的儿童，营养需求很高，因此如果自家孩子突然间胃口变得很好，而且饿得快、吃得多。那么恭喜你，说明孩子要长个了。

此期要注重营养的均衡搭配，保证儿童摄入足够的热量、优质蛋白质、各种维生素、矿物质及微量元素等，宜多吃肉类、鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜水果、各种谷物和坚果等。

鞋子不合适

儿童长高势必会导致身体组织器官发生变化，比较明显的就是脚的变化。因此，若发现孩子老嫌鞋小，说明孩子长个了，要及时给予更换鞋码，以防影响脚部发育。

最后，为促进儿童长个，应鼓励其多运动，尤其是拉伸类运动和弹跳类运动，包括篮球、打羽毛球、吊单杠、快走、跑步、跳绳、游泳等。多运动可以刺激儿童长骨骨骺，也可增进骨骼吸收钙与磷的水平，加强骨内沉积骨矿物质的效率，从而提升骨的生长速度。还应保证儿充足的睡眠时长和质量，保持良好心态等。

参考文献

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