月经未能按时来潮，不论是什么原因都令人感到焦虑。而对于气滞血瘀导致月经延后的女性，在持续且正确的按摩制污穴2~3天之后，有助于月经来潮，但具体多久能来，因人而异。

在按摩之前，我们得先找到制污穴的正确位置。制污穴位于双手大拇指背侧，第一节关节中央线上，有三个穴位，共称为“制污穴”，为人体经外奇穴。此穴接近手虎口处，其行气理气作用很强，所以在清理机体代谢废物、促进伤口修复愈合方面效果很好，也被成为“治污”穴。坚持按摩此穴，对于气滞血瘀导致月经未能按时来潮的女性有一定的催经效果，临床上还可用来治疗痤疮、中耳炎、皮肤病等疾病。

找到穴位之后，我们可以尝试操作。因手部穴位较小，可以用对侧手拇指点揉的方法刺激此穴。按摩穴位时，也可辅助使用一些工具，如用钢笔圆润光滑的尾部进行按压。在点揉或按压的基础上，再从大拇指指根向指尖方向推，皮肤干燥者可以涂抹润肤乳，左右两手，早、中、晚各300下，以觉酸胀为有效。

这种催经方法既简单又安全，但也要注意，日常生活中注意少吃生冷寒凉的食物，适当运动，避免熬夜，保持规律的生活作息和良好的生活习惯，也有助于月经的按时来潮。

最后，人体上除制污穴外，三阴交、阴陵泉等穴位也有助于调节月经周期，其中三阴交位于足内踝尖直上三寸(约四横指)，靠胫骨后缘处，用拇指按摩该穴，有利于气血畅通，健脾益血；阴陵泉位于小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中。用拇指按摩该穴，有利于健脾理气、益肾调经、通经活络。

参考文献

[1]虞相丽,谢英彪主编.妇科疾病中医诊治自学入门[M].北京:金盾出版社,2015:120.

[2]何美琴.月经不调的穴位自我按摩[J].健康博览,2014(11):13.