因个人体质不同，所以没有补肾壮阳吃什么东西效果最好的说法，想要补肾壮阳建议吃一些补肾的食物、中药材以及一些中成药。

食物

1.泥鳅

泥鳅味甘，性平，有补中益气、养肾壮阳、利水解毒的功效，入药可用于小便不利，尤其对治疗男性阳瘘、早泄有显着疗效。

2.海参

海参性平，味甘，咸，具有补肾益精、养血润燥、止血的功效，对于治疗精血亏损、阳痿、梦遗有着较好的效果。

3.驴肉

驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神、去烦、养肾壮阳的功效，可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症状。

中药材

1.杜仲

杜仲味甘，性温，归肝经、肾经，具有补肝肾、强筋骨的功效，对于缓解肾虚引起的腰痛等症状， 有一定作用。

2.肉桂

肉桂味辛、甘，性热，归肾、脾、心、肝经，具有补火助阳、引火归源、散寒止痛、温经通脉的功效，对于治疗腰膝冷痛，阳痿宫冷，肾虚作喘有着较好的效果。

3.肉苁蓉

肉苁蓉性温，味甘、咸，入肾经、大肠经，主要功效是补肾助阳、润肠通便，可用于治疗肾虚引起的腰膝酸软、阳痿、遗精等症状。

中成药

1.金匮肾气丸

其主要成分为茯苓、牡丹皮、泽泻、地黄、山药等，具有温补肾阳、化气行水的功效。主要用于治疗腰膝酸软、肾虚水肿等症状。

2.右归丸

其主要成分为附片、熟地黄、山药、肉桂、菟丝子等，具有温补肾阳、填精益髓的功效。主要用于治疗阳痿早泄、遗精遗尿等症状。

3.金锁固精丸

其主要成分为沙苑子、芡实、莲子、莲须等，具有固肾涩精的功效。可用于治疗肾虚精关不固导致的遗精、滑精、腰膝酸软、腰痛等。

参考文献

[1]晋献春,原所贤,赵娟.男人,滋阴还是壮阳[J].家庭医药(快乐养生),2010:8-12.

[2]晋献春.更年期补肾用杜仲[J].中老年保健,2015(07):52.