脂溢性脱发的患者无需天天洗头，如果头皮屑多、油多，可以适当增加洗头次数，平均1周洗2-3次，冬季可少洗几次，夏季可增加一下洗头频率，但没必要天天洗。

脂溢性脱发主要是由于各种原因导致过多的皮脂堆积在头皮毛囊周围，甚至压迫或堵塞毛囊孔，破坏了毛发正常生长环境，从而造成脱发。

而皮脂腺分泌的皮脂即“头油”，达到一定数量后（正常量），通过信息反馈作用而停止分泌，以维持皮肤的营养，使皮肤不干、不油。这时，如果及时将头油清洗干净，人体就会通过信息反馈作用，又立即分泌油脂。

由此可见，天天洗头容易使油脂分泌更加旺盛，由于分泌油脂消耗了头发的大量营养，头发反而失去足够营养而脱落。因此，洗的越勤，头油越大，头发掉的越多，如此可形成恶性循环。

所以要明白，油脂来源于体内，不是外在的尘土，是洗不完的，再好的洗发水、洗发膏也无能为力。因此不能单纯增加洗头频率，选择合适的洗护发产品，养成良好的洗发习惯也至关重要。

洗发水的选择

号称可以治疗脱发的洗发水在市面上有好多，这里对疗效不做评价，但“脂溢性脱发族”一定要选择低刺激的洗发水。

洗发水涂抹也有技巧

洗头时，洗发水不要直接倒在头皮上，局部表面的浓度过高对头皮来说也是种刺激，最好将洗发水倒在手中，略微加点水将其进行揉搓至泡沫丰富再抹到头发上。然后清洗头皮，在洗头的过程中认真按摩头皮。最后记得冲洗干净，否则残留的表面活性剂又是一个刺激源。

洗头的水温选择

凉水洗头首先很难达到清洁的目的，其次会引起头痛、头晕的现象。而过热的水更容易刺激头皮，致使头皮分泌过多的油脂。皮脂过多会使脱落的细胞一起附在头皮上，干燥后变成细碎的头皮屑。所以建议用温水洗头，37℃~38℃最佳。

参考文献

[1]杨玺,赵广,脂溢性皮炎及并发症防治[M],北京:金盾出版社,2018:87-88.

[2]姚楠.“脱发族”应该怎么洗头？[J].保健医苑,2020(9):38-39.