便秘果，也就是腊肠果，其味甘、微辛，性凉，具有清肝热、泻下、解毒的作用，可用于缓解便秘，但长期喝便秘果泡水易导致顽固性便秘、结肠黑变病等，对身体有较大危害。

1、导致顽固性便秘：长期喝便秘果泡水容易产生依赖性，使肠壁神经感受细胞的应激性降低，即使肠内有足够粪便，也不能产生正常蠕动及排便反射，因而导致顽固性便秘，使便秘的治疗更加困难。

2、导致结肠黑变病：便秘果属于医用药材，其之所以具有润肠通便的功效，主要是含有大黄酸等蒽醌类成分，服用能刺激大肠蠕动，短期内效果显着，这种排便实则就是腹泻，在排出粪便等废物的同时也把电解质、水、营养物一起排。长期服用后，极易导致“水土流失”，造成肠道黏膜功能损伤和肠道生态环境破坏，而深棕色的蒽醌类化合物及其代谢产物在肠壁上被吸收并沉积使肠道变成了“黑色”，引发结肠黑变病。

此外，长期服用还有可能导致继发性营养不良，因此不建议长期喝便秘果泡水。建议在便秘时偶尔饮用，缓解症状之后要及时停服。

而且便秘的治疗不能单纯依靠药物，尤其是很大一部分人的便秘是一过性的，经过生活调整，增加膳食纤维，同时再借助药物建立排便反射，便可好转。因此，更重要的是改变生活方式，养成良好的生活习惯，才能从根本上缓解便秘。

做好以下三点就可很好地预防便秘的发生：

1、养成良好的排便习惯：尽可能在早晨和进餐后2小时内尝试排便，因为此时结肠活动最为活跃，容易出现便意。有便意时就应该排便，不要克制和忍耐便意。另外，大便时要保持放松的心态，即使未排出也不要紧张，还有排便时间不要太长。

2、良好的饮食习惯：定时吃饭，少吃零食。多吃富含粗纤维素的水果、蔬菜及谷薯类，可以促进肠道肌肉蠕动。推荐每天摄入膳食纤维25～50克。每天保证充分的水分摄入，建议每天饮水1.5～2升。每天清晨可喝一杯温开水（250毫升左右）或淡盐水，可软化粪便、预防便秘。

3、适度运动：每天适当规律的运动，可以促进肠供血和肠蠕动，有效防治便秘。慢跑、健走、游泳、太极拳等有氧运动是便秘患者的最佳选择。

参考文献

[1]谭佳威,黄远英,殷光玲.腊肠树的成分、药理作用及非药用功能的研究进展[J].西北药学杂志,2021,36(4):693-696.

[2]张国栋,董玉启,王春华.腊肠果化学成分及其生物活性[J].中成药,2019:2918-2923.