便秘是消化系统疾病的一种常见症状，长期严重便秘有可能会继发粪便嵌塞，严重者甚至出现肠梗阻，需要我们给予足够的重视，一般可以通过改变饮食、养成良好的生活习惯、药物治疗来改善症状。

改善饮食
每天晨起喝100～200毫升温开水以促进肠蠕动，同时还应该增加每天总的饮水量，避免粪便干结造成便秘。
少吃辛辣等刺激性食物，多吃富含纤维素的食物，比如新鲜的水果蔬菜，尤其是菠菜、萝卜等。
主食可多吃一些粗粮，比如玉米面、莜面、荞面等，避免经常吃过于精细的食物。
适量食用如核桃、松子、腰果、瓜子等坚果，里面含有丰富的不饱和脂肪酸，以及优质的油脂，可以起到润肠通便的作用，但不宜多食。另外油炸食品、烧烤等食物中的油脂并不健康，应少吃，以免刺激肠胃加重便秘。
养成良好的生活习惯
养成按时、定时排便的好习惯，无论有无便意，均应养成每天早餐后定时排便的习惯，不要憋忍大便，否则会影响排便的生物反馈机制。
如厕时可将双手压在腹部，做屏气动作，增加腹部压力，以促使粪便排出。
同时应适当增加户外活动，进行体育锻炼，如散步、慢跑等，可增强膈肌、腹肌、肛提肌张力，联合提肛和排便动作，感知直肠侧壁压力，提高直肠敏感性，对排便有积极的作用。
药物治疗
可根据不同情况选择不同的导泻药物，例如临床中常用的容积性泻药、渗透性泻药、刺激性泻药、润滑性泻药、软化性泻药、促动力药、微生态制剂等。但具体药物使用应咨询专科大夫，在医生的指导下进行用药。
另外需要注意的是，长期便秘的患者排便时切忌用力过猛，如肠腔干燥可适量使用开塞露，严重时可给予清洁灌肠。
最后，还要提醒大家，长期严重便秘，甚至已有数日未解大便时，应及时前往正规肛肠医院，详细做进一步检查，明确病因，积极治疗。