其实并没有明确的规定说，多久自慰一次是正常的，一般来说，一周1次或1~2次都是正常的自慰次数，所以结合自己的实际情况，即通过是否有基础疾病以及自慰后是否会影响正常生活来判断。

其实无论男女，凡性发育到一定程度都会有性欲望，得不到合适的发泄就会产生性紧张。还没有到婚配年龄的青少年，或已婚后因各种原因不能有正常性生活的人，在欲望过于强烈时自慰不失为一种好的方法，可以使性紧张得以释放，有益于静下心来做事。

有些男性自慰，担心射精会损伤身体，事实上，男性每天都在产生新的精子和精液，当超过一定容量时，即使不通过自慰方式射精，也常会以梦遗（遗精）的方式自我释放掉。所以适度自慰也是正常需求的满足，不会造成健康损害。

当然自慰肯定是要适度的，频繁的自慰会使人感到疲劳；若个人本身患有慢性前列腺炎等疾病，就应该更加严格地控制自慰次数，以一个月不超过2次为准。而且自慰也应注意安全，用力过度，或使用不合适的器具会使生殖器受伤。

对自慰过度依赖的人群，建议尽量避免看能唤醒性欲的书刊与视频，不要总是宅在家里，可以多参加聚会活动，多参加体育运动，尤其多进行有氧锻炼，对自身行为的控制有一定益处！如果实在控制不住，考虑出现成瘾行为，建议及时到精神心理科就诊。

总之，自慰不是完全的好事，也不是完全的坏事，我们要理性看待。

参考文献

[1]南晓新.一分为二看自慰[J].保健与生活,2018,(19):51.

[2]朱建平.自慰的是是非非[J].科学24小时,2012,(3).