对于龟头敏感度真是几家欢喜几家愁，有的人觉得太敏感了不好，想方设法想要降低敏感度，而有的人却恰恰相反，想要提高龟头的敏感度。那究竟怎么做才能提高龟头的敏感度呢？方法主要包括合理性生活、注意卫生、适度锻炼、手术治疗这几方面。

合理性生活

若平时性生活或手淫过于频繁，甚至一天内进行多次，应先调整性生活频率，以免导致龟头敏感度持续降低，最终诱发射精困难；可与伴侣配合调整性生活的频率，适当禁欲，建议最多一周一次。

注意卫生

每天彻底清洁龟头、冠状沟，保持局部的卫生；还可以在洗澡之后用温热的水浸泡龟头3~5分钟，浸泡后再将其彻底擦干，避免局部潮湿闷热，随后可涂抹温和的润肤露。另外，避免穿过于紧身的内裤以及裤子，这样可以减少龟头受到的摩擦，从而增加龟头的敏感度。

适度锻炼

适度锻炼有助于保持精力旺盛，使心情处于愉快、放松的状态中，还可提高心理素质，这对增加龟头敏感度也有一定帮助。可以挑选一些自己感兴趣的运动坚持下去，如足球、跑步、举重、游泳等运动。

手术治疗

如果龟头敏感度低与部分包皮过长有关，应尽快去医院就医，行手术治疗。当多余的包皮切掉后，龟头的敏感度自然会提高，但需注意术后需要禁欲2个月左右，以促进术后伤口恢复。

参考文献

[1]任黎明.让我们灵魂激荡身体欢愉 一个男科医生的手记[M].天津:天津科学技术出版社出版,2019:74.

[2]韩瑞发,吕伯东,王树声.中西医泌尿系统常见疾病365问[M].杭州:浙江科学技术出版社,2017:52.