精子活动力也就是精子活力，如果精子活动力低下就代表它就不能欢快游动，冲破阻力与卵子结合。而想要提高精子活动力，需要戒烟戒酒、改变不良生活习惯、合理安排性生活频率、多参加运动锻炼等。

戒烟戒酒

精子对香烟中的毒素——尼古丁特别敏感。如果男子每天吸30支烟，精子的存活率仅为40%。长期大量饮酒可以使70%的精子发育不良或失去活力。此外，吃辣椒、芥末、胡椒等辛辣食物也对精子活力有影响，应忌食。

改变不良生活习惯

如洗烫水澡、桑拿浴、穿紧身裤、牛仔裤等，手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上等，这都会使阴囊温度升高，影响精子的生成与活动力。

所以在日常生活中应把手机放在上衣兜，笔记本电脑勿与身体接触；避免高温洗浴，尽量穿宽松的裤子，保持会阴部凉爽，这样才有助于提高提高精子活动率。

合理安排性生活频率

精子生成、成熟有合理的周期，7-10天同房一次，排出的是成熟的精子，精子活力自然也会提高。

如果性生活过频，将排出不成熟的精子，那样精子活力当然不高。

科学减重

男性身体过度肥胖会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致精子活动力低，因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。

日常生活中可以选择游泳、跳绳等运动来减重，同时配合健康饮食，减少动物脂肪、高糖食品的摄入。

但运动不宜太过剧烈，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。

如果通过以上方法依然无法提高精子活动力，就要及时在医生指导下进行正规治疗了，常用药物有左卡尼汀、维生素E软胶囊等西药，千万不要相信任何偏方。

参考文献

[1]曹开镛著;赖镇源,梁平,连增林,河野康文副主编.男科医生答疑[M].哈尔滨:哈尔滨出版社, 2012.01:21-22.

[2]许彦来,谢文英主编.男性不育症名医验案解析[M].北京:中国科学技术出版社,2018.10:82.