做爱对减肥没什么效果，不能单纯通过做爱来减肥。虽然人在性生活时，全身系统和器官都会出现生理和心理反应，比如心跳、呼吸加快，血压增高，尤其在性高潮时呼吸和心率能达到慢跑时的状态，看上去似乎消耗了大量热量，但是最近有研究表明，这些生理变化主要是由于人们性生活时心理的活动产生的，并不是真正消耗了大量热量。

而且，因为人体性高潮的时间是比较短暂的，所以性生活实际只消耗一小部分能量，再加上人们在日常生活中，性生活的次数也不宜过多，所以正常频次的性生活不具备减肥的功效。

如果大家想要减肥的话，可以通过合理的饮食，积极的运动来达到理想的体重！但要注意，一定要避免暴饮暴食和过度节食，必须要吃早饭，不吃早饭不但不能减肥，还可能会增重。此外，要少吃零食和油炸食品，多吃新鲜的蔬菜水果，粗粮，多喝水，促进新陈代谢，如果有条件可以找专业的营养师制定减肥食谱。

运动是身体的良药，也是减肥最有效、最重要的方法，比如慢跑可以长时间消耗体内的脂肪，达到减肥的目的；其他的，例如游泳或者健身，也都很有效！总之，超过一定负荷量都会起到燃烧脂肪的作用，一定程度上来说，就能够起到减肥的效果。最后，还要养成良好的生活习惯，早睡早起能够加快身体代谢，也有助于减肥。

参考文献

[1]明亮.性爱减肥不靠谱[J].健康生活(下半月),2012(03):38.

[2]曾凡平,刘鑫,王艺锦.青少年减肥常见误区及应对措施[J].田径,2022(07):80-82.