睡觉可谓是人生在世的头等大事，那么如果长期睡不着、失眠，而且脑子里乱七八糟，这就需要及时就医并在医生的指导下进行心理行为治疗、药物治疗、物理治疗。

心理行为治疗

首先应了解一些睡眠卫生知识，消除失眠带来的恐惧,养成良好的睡眠习惯。如果失眠时间较长，超过半个月,在应用药物的同时应由专业医生给予劝说、辅以暗示等，增强治疗效果。

药物治疗

·新型非苯二氮草类药物：包括唑吡坦、佐匹克隆、右佐匹克隆等，这类药物具有起效快、半衰期短、一般不产生日间困倦等特点，长期使用无显著药物不良反应，但可能在突然停药后发生一过性失眠反跳。

·褪黑素受体激动剂：褪黑素受体激动剂可以作为新型非苯二氮草类药物不耐受,以及已经发生药物依赖患者的替代治疗。具有缩短睡眠潜伏期、提高睡眠效率、增加总睡眠时间的作用。

·抗抑郁药物：在失眠伴随抑郁、焦虑心境时应用较为有效。如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂等。

物理治疗

·按摩：针对头部进行按摩可以帮助安神助睡眠，可从额头开始向后适当用力推，用这种方法进行按摩，可以帮助放松肌肉促进睡眠，会感觉到头部放松，促进血液循环。

·经颅微电流刺激疗法：是治疗失眠的一种方法，是通过调节大脑分泌的改善睡眠不足的激素来达到效果的，比如可以调节乙酰胆碱这种调节人生理以及心理活动的激素，并进一步达到改善睡眠的效果。

总之，当出现长期失眠、头脑混乱时，首先做的一定是立即就医，若需要用药治疗，那么在用药期间一定要遵从医嘱进行治疗，以免出现严重的用药副作用，不可随意用药。

参考文献

[1]贾建平,陈生弟.神经病学.第8版[M].北京:人民卫生出版社,2018:462.

[2]李宏,王文祥.保健食品安全与功能性评价[M].北京:中国医药科技出版社,2019:150-152.