很多人得了重度抑郁症后，可能会觉得自己已经陷入了深渊，没有人在意也没有人能拯救自己，所以不如脆一了百了。但抑郁症不是绝症，无论多严重的抑郁症，只要没有完全放弃，就永远有救！

想要从重度抑郁症的泥潭中挣脱出来，最主要的一点就是要勇于正视自己的病情，敢于和抑郁这条“黑狗”说不。其次就是给自己减少任务，并坚持治疗。再者，要学会恢复自己的自信心，唯有这样才有治愈的可能！

正视自己的病情

要认识到重度抑郁是心理方面的危机，当出现明显的情绪波动，严重的失眠难以调控或出现明显的幻觉、妄想和自杀行为时，可以害怕，但不要躲避，要正视客观存在的病情，并对信任的人大声说出你的痛楚，坚信真的会有人给予你帮助。

给自己减少任务

当发展成重度抑郁症时，患者已经很难工作或者学习，这时，建议立即脱离高强度的工作、学习或者是让人觉得压抑的环境，但不要完全隔绝与人的交流。在抑郁情绪有所减缓后，可逐步恢复学习和工作，这期间可以多接触让你觉得舒服的人。

坚持药物治疗、心理治疗

我们意识到重度抑郁症的危险性之后，就要及时去看精神科医生，并进行抗抑郁药物的治疗。这是目前治疗重度抑郁症最主要的方式。治疗期间要遵医嘱按时服药,不可随意减量或者停药，一定要坚持。在药物治疗的同时还可以接受心理治疗，通过心理治疗可以明确如何减少自己的抑郁症状，如何规避那些生活中经常引发抑郁症状的问题，对病情的控制和恢复很有帮助。

重度抑郁症是一场情绪的“重感冒”，只要你想，它就可以被治好。所以，给自己一点信心，坚信自己能打败重度抑郁症，也给医生、家人、朋友一点信心，坚信他们能带你走出泥潭。

参考文献

[1]贺宽军,郭闯,汤定军编.精神分裂症与抑郁症的遗传学进展与研究[M].苏州:苏州大学出版社,2020.05:220.

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