影响长高的营养元素是多种多样的，想要助力宝宝长高，建议家长多给孩子补充矿物质、蛋白质、维生素等元素。

矿物质

钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的，因此充足且适当地补充矿物质对骨骼的拉长非常重要，含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。另外，如铁、锌等微量元素的作用也不可以忽略，它可以调节孩子生长发育的速度，所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品是值得推荐的，也是父母值得考虑的。

蛋白质

蛋白质是生命的基础，与生长密切相关的某些激素，如垂体生长激素、甲状腺激素、肾上腺素等，均由蛋白质或蛋白质衍生物构成。同时，胶原蛋白占人体蛋白质的三分之一，是生成结缔组织，构成骨骼、血管、韧带等身体骨架的主要成分。因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。

维生素

充足的维生素D是保证钙吸收的必要条件。维生素D有助于新骨的钙化，又能促进钙的游离，从而使骨质不断更新，能维持血钙的平衡。维生素A可以促进骨细胞的分化和平衡，提高骨骼（尤其是长骨）的生长速度，而且与维生素D起着协同作用，对于宝宝长高至关重要。日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰富。

除了保证均衡饮食，适量运动可以加速人体全身血液的循环，使孩子正在发育的骨组织中的血液供应得到改善，并吸取更多的营养物质，从而促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强，如跑、跳、踢球等都有助于骨骼的发育。

参考文献

[1].宝宝长高必不可少的7种食物[J].科学大观园,2013(11):22.

[2]流图.拒绝“Mini”,青葱少年要长高[J].青春期健康,2015(19):57.