如果某天你在早晚时间段各测量了一次身高，那么你可能会发现，晚上量时身高“变矮了”。

其实，出现这种早晚身高差是一种正常的生理现象，它主要是由脊柱长度的变化引起的，和能否长高毫无关系。

在人体内，脊柱并不是一根僵直的柱子，而是由一节节的骨头连在一起的。而在每两块椎骨之间，有一块圆盘形纤维软骨，相邻椎骨正是借助纤维软骨盘牢固地连接在一起的，临床上称它为椎间盘。

椎间盘有两部分结构，即髓核和纤维环。其中，髓核是一种半透明乳白色的胶状物质，极富弹性，含水分为80%-85%，具有一定的渗透能力。

白天时，人要学习、工作、走路等，一般处于直立或坐位状态，由于地心引力作用，髓核内所含的液体可因重力压迫而渗出软骨板。从而椎间盘不断地受到挤压，就像弹簧垫一样被渐渐压薄，使整个脊柱的长度缩短。因此，若这一天一直是走远路，或者是干重活、抬重物，那么到晚上时，身高甚至会差出4-6厘米。

当然，到了夜间需要睡觉。睡觉时，由于横卧，“弹簧垫”除去压力，经过一夜的睡眠，液体又经软骨板渗进髓核，并将髓核充满，从而使椎间盘恢复原来的厚度。

而对于长高，本质上是骨骼生长，尤其是四肢长骨的生长程度决定了人体的高度。在生长过程中，骨骺里面的软骨细胞不断发育、分裂，然后被骨组织替代，从而长骨生长发育、人体长高。

一般来说，最终身高是在遗传的基础上，取决于营养、运动、睡眠等后天因素。当骨骺线未闭合前，保证营养供应、保证充足的睡眠时间和质量，以及多进行运动，如跳绳、打篮球、打羽毛球等，可以有效促进身高增长。

参考文献

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[2]高兰平.儿童生长发育家长读本[M].苏州:苏州大学出版社,2020:12.