阴茎勃起是青春发育期男性青少年经历的重要反应，据不完全统计，中国男性勃起之后的长度约为9~16厘米，平均长度约为12厘米。

阴茎大小、粗细与个人身材高矮、胖瘦、五官大小等一样存在差别。中国当代著名性学家史成礼曾对1412例中国健康男性青年的阴茎大小及126例健康男性的阴茎勃起长度大小进行测定，结果表明，在常态时最长为14.5厘米，最短4厘米，平均8.375厘米；周长最大12厘米，最小4.5厘米，平均8.3厘米。勃起时最长16厘米，最短9厘米，平均12厘米：勃起时周长最大14厘米，最短8厘米，平均10.75厘米。

在常态下同一个人的阴茎长度也不恒定，如紧张、寒冷或严重疲劳时都可使阴茎缩短。再加上测量的方法本身也有较大差别。除此之外，一些客观因素也会对尺寸造成影响，阴毛长得浓密时，阴茎在疲软状态下就会相对显得较小些；又如身体长胖了，由于阴茎根部周围脂肪组织堆积，阴茎似乎也会相对变短些。

对于绝大多数男生来说，只要阴茎勃起后超过8~10厘米，没有生理上的缺陷，没有生理功能上的障碍，能顺利地进行性行为，完成繁衍后代的活动，其生殖器官就是健康的。

如果自身觉得阴茎勃起不尽如意，也可以通过以下方式改善。

1、保持心情舒畅：长时间的情绪压抑会严重影响阴茎的正常勃起。因此，需要保持良好的心情，面对生活压力，切忌忧愁、抑郁、烦躁、发怒，尽量维持良好平和的心态。

2、正确饮食：多吃水果、蔬菜、全谷物和鱼等天然食物，少吃红肉、加工肉类和细粮，可以降低勃起功能障碍的可能性。

3、保持合理的体重：过多的脂肪可能会干扰体内激素的分泌，这些都会増局勃起功能障碍的风险，因此，控制体重、保持身材有利于改善男性阴茎勃起状况。适度的运动可以帮助患勃起功能障碍的肥胖中年男性恢复性功能。

4、适当进行凯格尔运动：有利于增强盆底肌的力量，强壮的盆底肌能够增强勃起时的硬度，结合生物反馈和改变生活方式的建议（如戒烟、减肥、限制饮酒等）能够有效改善勃起状况。

参考文献

[1]（美）格雷·F.凯利著;耿文秀等译.性心理学第8版[M].上海:上海人民出版社,2011:05.

[2]静涛著.藏在书包里的玫瑰[M].南昌:江西美术出版社,2017:10.