俗话说，病从口入。长痘虽然不是什么疾病，但也是和饮食有很大关联的，比如长痘的时候，宜多吃清淡的食品，少吃脂肪和甜食，就比如花生吧，可以吃，但要少吃。

花生含油脂比较多，因此皮肤油脂分泌旺盛、长痘的人，不宜大量食用。而且花生中还含有一种特别的花生烯酸，会造成皮肤发炎，这无疑是给痘痘雪上加霜。因此，无论是水煮，还是油炸花生，或者是各种花生制品，例如花生酱、花生糖、各种加花生烤制的糕点等，在长痘期间都要少吃。

除了花生以外，爱长痘的人群还要当心以下三种食物。

高糖食品

糖类摄入过多，会促进痘痘的炎症反应。痘痘患者在整体膳食上要注意少吃甜食，尤其是要控制精制糖的摄入，面包、蛋糕等超高血糖反应的食品最好不要吃了。日常主食可以适量搭配粗粮、杂豆等食物，比重最好能占到一半。

牛奶和乳制品

奶类是常见的慢性过敏原，虽然其营养价值很高，但并不适合每一个人，其中的乳清蛋白会促进皮脂腺分泌油类物质，对此过敏的人食用后易导致痘痘增多。

高油脂食品

高油脂食品有大量饱和脂肪，易刺激皮肤分泌更多油脂。建议长痘人群少吃油脂高的肉类以及油炸类食品。

最后，给每个长痘痘的人提个醒，切忌自己用手挤痘痘，因为频繁地挤痘会对皮肤造成损伤，导致炎症扩散，容易留下痘印。另外，鼻子到两侧嘴角的区域称为“危险三角区”，挤压这个区域的痤疮，细菌可能进入颅内，引起颅内感染，严重时可能危及生命，一定要注意。

参考文献

[1]爱长痘的人,少吃高升糖指数食物[J].工会博览.2020:59.

[2]志红,正邦.爱长痘?最该戒掉3种食物[J].中国生殖健康,2020:6-9.

[3]老爱长痘应该怎么吃[J].家庭医药,2017:72.