长痘是绕不开的一个话题，围绕它也有一系列不知真假的传言，这些传言中有真有假，那么今天就来说一下，长痘不可以吃火龙果是真还是假！答案当然是假的，长痘是可以吃火龙果的！

下面就为大家说明长痘的时候为什么可以吃火龙果。

首先，火龙果虽然比较甜，但它的升糖指数为25，属于中等水平，适量食用并不会在短时间内引起引起胰岛素样生长因子升高，也就不会刺激皮脂分泌增多、角化过度导致痘痘的发生。所以吃火龙果不会诱发或加重痘痘，长痘时可以放心食用！

其次，火龙果含有丰富的水溶性膳食纤维，经细菌发酵后可以直接吸收纤维中的水分，使大便变软，起到润肠通便的作用，有助于防治便秘、消化不良引起的痘痘；同时水溶性膳食纤维还可以产生凝胶状物质，令食物在胃中停留时间较长，同时热量很低，如果同时受痘痘和肥胖困扰的人士，适量食用火龙果十分合适。

最后，适量食用火龙果，还可以补充花青素，它一种强有力的抗氧化剂，对皮肤的抗炎和防晒有辅助作用，有助于缓解长痘的症状。

另外，长痘的时候除了可以吃火龙果，还可以食用草莓、葡萄、樱桃等水果。

•草莓∶草莓的维生素C含量很高，有助于缓解痘痘造成的面部黑色素沉积，适合被痘痘、痘印困扰的人食用。

•葡萄∶含有丰富的维生素C 和花青素，可以起到抗氧化、减少黑色素沉着的作用，并且葡萄中还有单宁酸柠檬酸，该成分有收敛效果，有助于减少新痘痘的产生！

•樱桃∶樱桃也含有丰富的维生素C，有利于美容养颜，缓解长痘痘的症状。

参考文献

[1]老爸测评.老爸评测[M].南京:江苏凤凰文艺出版社,2020:133-134.

[2]熊瑛.告别皮肤油腻 做清爽的小女人[M].哈尔滨:黑龙江科学技术出版社,2016:130.