正在“战痘”的人群可以吃韭菜，但是不要多吃。因为韭菜从中医角度来讲属于腥膻发物，而且也属于辛辣刺激性的温热食物，如果长痘期间韭菜吃得太多，可能会引发痘痘加重。

我们在吃韭菜时除了要掌握摄入量之外，还要注意烹饪的方法，比如现在有些烧烤店特别喜欢在韭菜上淋一些热油，再加一些辣椒粉放在锅上烧烤。如果吃了这种辛辣、油腻的韭菜，可能会导致痘痘的加重，所以尽量要避免吃这种烹饪方式做完的韭菜。

平时可以将韭菜清炒，加一些鸡蛋或者豆芽都可以，适量吃可以促进胃肠道蠕动，有助于缓解便秘，还可以为身体补充维生素C、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质等营养成分。

“战痘”人士除了注意饮食方面外，注意以下几方面也很重要。

•护肤品要洁净：毛巾等经常接触皮肤的物品要经常清洗，紫外线具有很好的杀菌效果，这些用品清洗后最好拿出去晒太阳。

•避免触碰痘痘：手会携带细菌，频繁摸脸就会感染到皮肤造成细菌滋生，导致痘痘加重。因此，平时应避免用手去摸痘痘或挤痘痘。

•正确洁面：适度洁面可有效清洁毛孔，但是如果过度洁面可能会将保护皮肤的油脂完全吸取，反而会使皮肤过于干燥，导致水油不平衡，引起痘痘加重。而且洁面时选择温和的洁面产品，避免刺激，洁面后应涂一些清爽的保湿霜。

•保持充足睡眠：长痘痘后要避免熬夜，因为熬夜会导致身体内分泌紊乱，进而加重皮脂腺分泌，甚至导致疯狂“爆痘”。因此，充足的睡眠有助于促进皮肤自我修复，也有利于痘痘消退。

•养成运动好习惯：适当的运动可以促进新陈代谢，对身体和皮肤都有良好的保养功效，还可以通畅毛孔，缓解痘痘。

参考文献

[1]上海市医学会,上海市医学会皮肤科专科分会组编.名医支招 防治皮肤病[M].上海:上海科学技术出版社,2018.01:127.

[2]后桂荣主编;刘晓静,耿红梅副主编.护肤与战痘[M].广州:广东人民出版社, 2012.12:155-156.