我是有来心理官方认证焦虑领域的心理咨询师，曾被焦虑、失眠、神经衰弱困扰多年。

焦虑是一种内心紧张不安、感到将要发生某种不利情况又自觉难以应对的不愉快的情绪体验。在此精神症状的基础上，还常出现自主神经系统功能亢进等躯体症状，如心慌、胸闷、气短、口干、出汗、肌紧张性震颤、颤抖、颜面潮红或苍白等。

表现

焦虑会影响你的整个生活，个体在生理、行为和心理上都会有所反应。

心理方面：

1.精神上伴随持续的、全面的、过度的紧张焦虑感

典型的表现为对危险的过高评价和过度防御反应，持续、无具体原因地感到不安与威胁。如常常担心自己或亲戚患病或发生意外，异常地担心经济状况，过分担心工作或社会能力。个体长时间心烦意乱、思虑过重，沉浸在焦虑的痛苦中，而无法对情绪进行自我控制。

2.恐惧感

焦虑有不同的表现形式，明显的心理表现就是恐惧感，个体会莫名的产生恐惧不安的主观体验，高度警觉周围的一切，也会有对特定的场景、事物产生恐惧感，严重的还会引发惊恐发作。

行为方面：

1.注意力不集中，思维效率下降

个体常常无法屏除杂念专心进行思维活动，因此也会产生记忆力下降的问题，学习和处理工作信息的能力可能受到影响。

2.运动性不安

无目的的行为、动作增多，如时常搓手顿足、来回走动、坐立不安，行为效能下降，难以采取现实目标指向的行为。

生理方面：

焦虑可有消化系统、呼吸系统、心血管系统、泌尿系统、神经系统等多个方面持续的生理症状表现。

除心悸、心慌、出汗、肌肉紧张、疼痛及震颤等常见的交感神经系统的反应外，还可因增高的中枢神经系统警觉水平而伴有睡眠障碍，如入睡困难、辗转反侧、多梦、易惊醒；

内脏器官功能失调及多系统的躯体症状，如浑身疲劳、消化不良、深呼吸困难、胸部有被压迫感、头上像戴了紧箍咒、头晕等反应；

恶心、呕吐口干、吞咽苦难、食道内异物感、过度排气、偶尔的腹泻等一系列消化系统症状；

尿频尿急、勃起障碍和痛经、闭经等泌尿系统症状。

其他心理问题：

如回避行为、寻求刺激、物质依赖等。甚至还可能会引起抑郁、强迫行为和人格解体。

辨别依据：

个体经常因注意力不集中而担心记忆力下降，大脑神经受损，但一般没有可以证实的器质性损害；

个体对疾病有一定的自知力，疾病痛苦感明显，有求治要求；

社会功能相对完好，行为一般保持在社会规范允许的范围内，病程大多持续迁延。

焦虑个体典型的特征是非常抗拒和恐惧焦虑状和思维，试图努力控制想法和症状然后快速摆脱。但自行用尽大量的方法，均以失败告终，无法有效控制，从而导致更加恐惧和担心，然后使得症状加剧，陷入恶性循环。

需要确认的是，个体的躯体疾病不是由其他的生理性疾病和其他精神疾病导致，同时特别要排除物质滥用、抑郁症和早期的精神病性障碍等，必要时到医院诊断。

（文章来自“有来心理”公众号，关注可获取更多科普。）