今天的分享，是在一次亲子激烈冲突后，妈妈写给女儿的一封信，信中充满着她身为母亲的歉疚、反思。

面对情绪崩溃的女儿，她没有选择向外求，而是选择向内看，她把对孩子的歉意、心疼付诸文字，逐渐看到了自己的情绪以及情绪背后的自己，她一一回顾并反思自己对女儿做出的种种错误行为，发现，其实和女儿的每一次冲突，都是自我觉察的宝贵节点，她会好好利用机会，体验、觉察、走近真实的自己，通过自我的修行，更好地帮助女儿成长。

我想，这位母亲的做法，值得每一位家长学习。其实，和孩子之间的冲突，并不是灾难，恰恰相反，它是帮助家长成长的契机。

我的女儿，亲爱的宝贝：

我很抱歉！昨天因为我的自以为是，再一次伤害了你，以至于让你一度情绪崩溃。

正如你所说，在你想一个人静静的时候，我依旧选择留下来陪你，这是我的私心。我看到你那么痛苦，不接纳你的这种情绪，幻想着只要自己陪伴一下，你就能尽快走出来，毫不顾及你的感受。

我现在静下心来，觉察到我的行为给你带来了“我的感受不被看到，我的想法不被尊重”的感觉，而可怜的孩子，你处在极度焦虑的情绪旋涡中，已经无力抗争了。妈妈错了，表面上是想付出爱，实际上却对你形成二次伤害。

当你痛苦地向我求救：妈妈给我找个专业医院看看吧！我好心疼，马上自动反应，约了你舅舅，决定尽快带你去省精卫，略过你，没有征求你的意见。现在想想，在你求救的那一刻，我的焦虑、恐惧升起来了，在情绪裹挟之下，我心里、眼里只有自己，我不敢面对自己的这些情绪，想尽快解决现实问题。

在这急切的背后，是对你现状的不接纳、不允许，我想通过治疗让你能够按时参加考试。而这时你的感觉是：为什么我的事情，你都没有和我商量？直到后来，我们到了医院，因为人多去的晚，在嘈杂的人群中等待一个多小时、不得不放弃上午诊疗计划的时候，你崩溃了。

在极度焦虑的情绪中，你看到的是自己依靠的妈妈惊慌失措、无知、无智，自己的想法不被尊重，自己不被看见，各种复杂的情绪扑面而来，愤怒、无奈、绝望、恐惧......

孩子，对不起，是妈妈的问题。这一段时间来，我成功地陪伴了许多人，缓解焦虑、静心、学习、成长，也得到了你的肯定，你说：妈妈，你已经做得足够好了！我为自己的一点进步沾沾自喜，忽略了自我的修行。

当我的自我成长进入了瓶颈期，能够给到你的支持也匮乏了，你的状态停滞不前。遇到突发状况，妈妈依然自动调用旧有的模式，急于灭火、解决现实问题，最终不但没有解决问题，还恶化了你的心理环境。

孩子，你就是我的一面镜子，你向我哭诉：妈妈，为什么我都这么大了，还是什么都做不好，我写的东西和别人的一比，什么都不是！将来要做什么，我也不知道！

在心疼之外，我现在静下心来仔细想，自己头脑中难道没闪过这些念头吗？难道自己没有对你的前途感到过迷茫吗？你想通过考试拿到毕业证书，难道我就放下这个执念了吗？答案是没有，妈妈一直在用正确的思想武装自己的大脑，那是意识层面的认知，而一旦发生事情，自动出现的思维模式是潜意识的。

和自己的潜意识在一起，看到它，修行它，是妈妈接下来需要做的事情，是时候，该给自己充充电了，妈妈要重新审视自己，向内看、关注自己、觉察自己、磨练自己，给到你真正的爱与支持。

亲爱的宝贝，妈妈心中再一次吹起了冲锋号，向旧有的自己宣战了！也谢谢你，在激烈的情绪崩溃中，清楚地表达出自己的感受，给了我当头棒喝。我爱你，我的孩子！妈妈以你为荣，是你，最终引领妈妈走向成长和成熟，感恩与你的遇见！

后记

今天早上醒来时，我看到孩子紧闭的房门，沮丧、焦虑、自责内疚、绝望等复杂的情绪一起涌上来，自己什么都不想干，情绪进入了低谷。当我顺从自己的内心，来到电脑前，把对孩子的歉意、心疼付诸文字，逐渐看到自己的情绪以及情绪背后的自己时，心情一下子平静了好多。

孩子紧闭房门，是为了给自己创造一个安全的环境，她需要时间思考自己的问题，看到孩子的感受后，我理解了她，内心的焦虑已消，而自己的目标也更清晰了。就在这时，女儿开门走了出来，我能够感觉到自己心情的平静，问她想吃点东西吗，孩子说暂时不用，然后拿了袋果干，走过来给我嘴里塞了一块，我说：“嗯，还挺好吃的。”女儿说：“以后我们再去的时候，多买点。”

在我给她做饭的时候，孩子走过来，心平气和地和我说起昨天的事情，和自己的种种烦恼，和我感受到的大致相同。我认同了她的所有感受，坦诚了执念给自己带来的应激反应，并诚恳向她检讨。我们详细查看精神卫生中心的专家介绍，关注了几位，准备以后网上预约好，再由我单独陪她就诊。

以前，和孩子之间的每一次冲突都让我觉得像一场灾难，我会被击倒在地，好长时间缓不过劲来。自从加入郁金香家长学校学习成长，亲子之间的冲突成了激发我觉察的宝贵节点，我在其中体验、觉察、渐渐走近真实的自己，看到即疗愈，自己和孩子的状态也慢慢好转。

（文章来自“有来心理”公众号，关注可获取更多科普。）