几乎每一个妈妈都希望孩子长得又高又壮，然而孩子的身高70%的遗传于父母，后天因素占30%。目前有一个公式能大致预测出孩子成年后的身高，不妨来看一看。

　　如何测出孩子以后能长多高？

　　男孩成年身高＝爸爸身高+妈妈身高+13厘米，得出来的总和除以2；

　　女孩成年身高＝爸爸身高+母亲身高-13，得出来的值除以2。

　　个子矮的父母也不要太着急，决定身高的因素不仅仅是遗传，还包括营养代谢运动以及睡眠等。若想要孩子身高出类拔萃，应做到全方位护理。

　　如何让孩子长得更高？

　　1、补充矿物质和蛋白质

　　生长发育离不开蛋白质，因此应多吃含优质蛋白质的食物，如蛋类奶类瘦肉和鱼肉等；每天坚持喝150~300毫升牛奶或酸奶，其中含有蛋白质和钙以及磷，能促进生长发育。

　　2、每天有1~2个小时的户外运动时间

　　儿童每天应有一个小时以上的户外活动时间，6岁以前可以多做向上跳的运动，如踢毽子或跳绳；6岁后可以多做弹跳运动，如排球或篮球等；18岁前尽量不要做负重训练，如举重和举哑铃。

　　3、有足够睡眠

　　晚间深睡眠状态时生长激素分泌达到顶峰，所以每天应保证有足够睡眠。3~6岁的孩子每天至少睡够10~12个小时，青少年每天睡够8~9个小时，保证22点之前进入深睡眠状态。

　　4、穿宽松的衣服

　　不要给孩子穿太紧的衣服，以免影响血液循环，尤其是太紧的袜子和鞋子，影响腿部血液循环，势必影响身高。还有尽量少让孩子蹲着玩，这样可使得腿部血液循环不良，导致骨骼向外弯曲。

　　哪些坏习惯会影响孩子长高？

　　1、顿顿吃的很饱

　　研究表明，适当的饥饿能促进脑垂体分泌更多生长激素，刺激骨骼生长，所以让孩子吃八分饱即可，不能顿顿吃的很饱，不然会导致身体肥胖。

　　2、长期待在家里

　　阳光中的红外线能使得全身血管扩张，刺激骨髓造血；紫外线能起到杀菌消毒目的，加快维生素D3合成，促进钙吸收，改善血液中钙和磷代谢，利于孩子生长发育。因此不能让孩子长时间宅在家里，每天至少在户外活动两个小时。

　　3、乱补钙

　　很多家长认为春季是孩子长高的黄金期，给孩子补充大量钙剂，然而过量补钙却会使得骨骺提前闭合，进而影响骨骼发育。因此补钙不能过度，平时注意营养均衡即可。

　　温馨提示

　　确实所有的家长都注重孩子的身高，一般孩子一岁时每年增长25厘米左右，两岁时每年增长10厘米，3~16岁时每年增长5~6厘米。若孩子每年生长速度小于5厘米，说明生长速度慢，还需进一步去医院测试骨龄，只要骨龄落后两年就要引起家长的高度重视。