痘痘在医学上指痤疮，是日常生活中最常见的皮肤病，它的发病原因复杂，受个人卫生、生活习惯、精神心理、病理生理等众多因素影响，因此，调理也涉及饮食、生活方式等方方面面，必要时还应就医治疗。

一、饮食调理

不良的饮食习惯会增加皮脂产生，是诱发痤疮和加重的常见原因。因此，饮食宜清淡，多选用蔬菜类食物，如绿豆芽、大白菜、小白菜、大头菜、竹笋、番茄、胡萝卜、冬瓜、丝瓜等，亦可多食水果类，如梨、苹果、香蕉、无花果、山楂、桑葚、西瓜等。

少吃甜食，过多吃甜食会使体内的脂肪异生作用加强，从而使皮脂的排泄量增加，促使痤疮的皮疹增多。少选用含碘量高的食物，如海带、紫菜等，还要避免食用辛辣刺激性食物。

二、生活方式调理

痤疮本质上是一种慢性毛囊皮脂腺炎症性疾病，所以生活中应注意个人卫生，千万不要用手挤压痤疮，以免引起感染。可以每日用温和的洗剂和温水清洗患处，注意洗脸时动作应轻柔，也不要用手挤压及搔抓，避免使痤疮破裂。在泌油高峰尚未得到控制之前，原则上不应使用油性化妆品，可在医生指导下用温和的保湿类化妆品。

还要保持作息规律，避免熬夜，保持心情愉快，学会缓解精神压力。可在生活中多听优美的音乐、经常锻炼身体，或参与一些娱乐性的比赛活动，分散注意力，以免精神紧张、压力过重导致肾上腺皮质激素的释放增加，从而令皮脂分泌增加，形成痤疮或加重痤疮。

另外，一些药物如皮质类固醇激素、溴制剂、碘制剂等可加重痤疮，必要时可遵医嘱停用。

三、就医调理

若痤疮多发、较严重，应及时就医治疗。一般可以外用维A酸凝胶、阿达帕林凝胶、他扎罗汀等维A酸类药物，以及过氧化苯甲酰、壬二酸等；必要时采取系统药物治疗，如口服抗生素、异维A酸、抗雄激素药物等。

除此之外，一些物理疗法如光动力治疗、激光治疗、果酸治疗等也有不错的疗效。

最后，提醒各位，出现痤疮也不必过于焦虑，通过积极调整生活方式、药物治疗一般都可治愈。而且该病有自愈倾向，青春期后往往能自然减轻或痊愈。

参考文献

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