随着社会发展，人们审美的改变，现在大部分人群都有长成大高个的梦想，而长不高成了许多朋友的噩梦，做一些事情前就会联想到这会不会影响我长高”，比如有朋友就会问做俯卧撑会影响长高吗？答案当然是不会。

我们需要明白一点，那就是做俯卧撑其实对于长高，在原则上并没有实质性意义，因为俯卧撑锻炼到的是背部和胸部的肌肉，对于骨头的生长没有作用，因此做俯卧撑对能不能长高无较大意义。

那什么会影响长高呢？这主要与遗传、饮食、运动、睡眠等方面的因素有关，因此也可从这入手，促进身高增长，但前提是骨骺线没有闭合，生长发育正常。

遗传因素

身高一定程度是会受父母先天遗传基因的影响，如果父母都比较高，那么你的身高也不会很矮。当然也可能会出现父母不高、孩子高等很多其他的情况，因为身高不仅仅跟遗传因素有关，还与后天因素有关。

饮食因素

如果长期处于缺乏蛋白质、钙、铁等元素的状态，就会影响到生长发育。相反充足的营养对身体发育很重要，要多吃蛋白质含量高以及含钙丰富及含锌丰富的食物，尽量保证足够的牛奶，还要多吃果蔬，不可偏食，不可暴饮暴食。

运动因素

做俯卧撑虽对长高影响不大，但一定程度也可促进长高。此外，每天坚持做1~2小时适量的体育运动，如打排球、打篮球等一些跳跃性的体育运动，也可使体内生长激素含量明显增加，导致管状骨生长区活跃，从而促进身体长高。

睡眠因素

生长激素主要在夜间分泌，所以，保证晚上充足的睡眠必不可少，可使体内分泌的生长激素有效促进人体的骨骼发育，也有助于长高。

参考文献

[1]潘慧.孩子怎么睡才能长得高[J].健康博览,2021(11):19-20. 

[2]木紫编著.青春期女孩手册[M].北京:中国妇女出版社,2017(02):71.