适度自慰可发泄积压的性欲望，一般不会对身体造成伤害，反而有益。关于自慰到底多久一次合适，其实并没有一个明确的频率作为界定，正常情况下，每周1~2次，算是正常频率，相对合适。

因为每个人的性欲水平是不同的，就像每个人的饭量都不同，能吃两碗饭的人，只让他吃一碗自然吃不饱，但只能吃一碗饭的人非要吃两碗，也会撑得难受，所以在每周1~2次这个频率下，适当根据自己的实际情况进行调整即可。

恰当的自慰频率强调适度，即在身体自然地产生性欲，并在时间、场所又合适的情况下进行，而不是非要看色情制品或抚摸自己的身体调动性欲进行自慰。自然性欲进行自慰不用特意去控制，可以选择休息时自己在卧室的时间，比如晚上睡觉前或者是洗澡时。

如果因为自慰影响睡眠，甚至影响白天的生活学习或是满脑袋想着自慰，就需要调整了，这属于异常现象，可采取以下方式改善。

1、尽量避免观看色情电影、录影带及黄色画刊。

2、多进行消耗体力的运动，如跑步、游泳、打球等，可分散注意力。

3、生殖器官受感染时，也可能会造成局部性器官受刺激，引起性器官紧张及性冲动，想要自慰。若有这种现象，应该查看自己的生殖器皮肤及分泌物是否存在异常，一旦怀疑存在异常现象，要及时到医院就诊，并进行治疗。

参考文献

[1]白璐著.和孩子谈谈性.0-12岁家庭性教育完全读本[M].北京:中国妇女出版社,2018.07:280.

[2]北京市人口和计划生育委员会,北京市教育委员会编.爱的透视窗.大学生情感故事[M].北京：北京出版社,2009.09:81.