如果要问在一段亲密关系或者是社交关系里，最败好感的事是什么，口臭应该能榜上有名！那怎么才能有效改善口臭呢？首先，如果是疾病原因，要对症治疗，如果不是，注意饮食、按时刷牙、注意口腔健康、多喝水以及戒烟限酒即可。

对症治疗

俗话说“因之已明，治则有方”，所以要想从根本上改善口臭，查出并消除病因是最根本的方法。一般情况下，胃肠道问题、口腔疾病是导致口臭的根本原因，大家可以往这个方向努力。

注意饮食

饮食上要相对清淡，少吃生冷、刺激性、有异味（如蒜、葱、韭菜、臭豆腐等）及不易消化、油腻的（高蛋白、高脂肪）食物，进食时要细嚼慢咽，多食蔬菜、水果及豆类。

按时刷牙

坚持每天早晚刷牙和饭后漱口，刷舌苔以及使用含抗菌物质的口腔护理产品，保持口腔清洁卫生，是改善口臭最为有效的基本方法。刷牙时尽量竖刷，刷完后还可以用牙线清理没刷到的牙齿侧面。

注意口腔健康

最简单、最省力的方法是——口腔检查+洗牙。口臭者通过洁牙，消除牙菌斑、软垢、牙石，对改善口臭和预防牙周病都有益处。一般可根据自身条件，每隔半年左右洁牙一次为宜。

多喝水

唾液分泌不足，也是口臭的诱因之一，而机体缺水，睡觉会影响唾液分泌。别不信，不然你闻一下清晨你的第一摊口水，少睡觉估计不行，那就只能多喝水了！

戒烟限酒

长期吸烟、喝酒还能保持口腔清新宜人的人，大概只活在小说里，现实生活中，戒烟、戒酒，才是最起码保持口气不臭，或者改善口臭的康庄大道。

除此之外，嚼口香糖、喝茶也能一定程度上改善口臭。但不宜长期嚼口香糖，否则，多年以后，口臭没治好不说，咬肌变大那就没辙了。

参考文献

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