嘴苦有口臭这一现象在生活中很常见，也严重困扰着大部分人群。那如何才能让自己远离这种“嘴苦有口臭，不敢张嘴”的尴尬与痛苦呢？需要根据症状严重程度而定，一般有两种解决方法，一是改善日常不良习惯，二是积极治疗相关疾病。

方法一：改善日常不良习惯

若短暂出现嘴苦有口臭现象，或在漱口刷牙后消失，一般属于正常现象，日常做好口腔清洁、清淡饮食、规律作息、戒烟戒酒，问题基本能得到改善。

清洁口腔：嘴苦口臭首选的改善方法就是口腔清洁，可快速缓解。此外，要保持饭后、睡前刷牙的好习惯，注意剃除残留在牙缝中的食物残渣，尤其是含蛋白质较高的食物；定期洗牙，学会正确刷牙的方法。

改善饮食：拒绝继续食用油腻、辛辣饮食，多吃清淡食物，特别是新鲜的绿色蔬菜、水果等，能帮助降低火气，恢复口腔健康；适当食用绿豆粥、莲子粥等，有助于清热解毒、养胃去火；还需多喝水，可以喝一些柠檬水，可以帮助分泌唾液，让唾液清除口腔中的一些细菌，来缓解口臭嘴苦的现象。

规律作息：嘴巴苦有口臭也可能是没休息好造成的，因此要改善睡眠习惯，避免熬夜，也可以在一定程度上缓解嘴苦口臭的症状。

戒烟戒酒：烟渍会加快牙菌斑的形成，其燃烧的产物能直接在嘴里形成挥发性硫化物；酒精会产生乙醛或其它有气味的物质，然后从嘴里排出，形成“酒臭”味。因此及时戒烟戒酒，也可有远期改善嘴苦口臭的效果。

方法二：积极治疗相关疾病

除生理因素引起外，嘴苦有口臭也可能是身体给的警示信号！需要及时就医，明确病因后及时治疗原发疾病，从而可解决嘴苦口臭的现象。

如口腔疾病（龋齿、残根、牙龈炎、牙周炎）引起，需要针对性进行补牙、拔牙、洁牙等治疗；肝胆疾病（胆囊炎、胆结石）引起，则需要服用消炎利胆片消除炎症，或腹腔镜下行胆囊切除术、取石术；消化系统疾病（胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良）引起，则需要采用质子泵抑制剂、促胃动力药、胃黏膜保护剂等相关药物进行治疗。

参考文献

[1]健康.嘴里发苦是个小问题吗?[J].家庭科学·新健康,2018(3):27.

[2]王虎中,谢玉茹主编;王林虎,刘诚,覃昱副主编.口腔卫生保健[M].北京:人民军医出版社,2014(11):36.