众所周知，口臭是社交“杀手”，很多人在交流谈话时都可能会担心自己有口臭，对方会闻到不好闻的异味。那如何判断自己有没有口臭呢？不妨可以试一试口水判断法、呼吸判断法、舌头判断法、牙线判断法。

口水判断法（舔手背）

将手清洗干净，保证手上没有任何气味，然后再用舌头轻舔自己手背，等10秒左右口水干了以后，再靠近留有口水的地方闻一闻，若有浓烈异味则表示有口臭。

呼吸判断法（闻呼吸）

直接呼出的气息一般是闻不到任何味道的，需要用手把鼻子与嘴巴同时捂住（戴上口罩也比较明显），然后再呼出气息去闻，从而能够很轻易地了解自己的口气状况，闻到有没有口臭。

舌头判断法（刮舌苔）

可以选择一块干净的纱布放进嘴里，用舌头搅动几秒后拿出就可以闻出是否存在口臭；也可以用一次性的塑料小勺在舌头上轻刮几下舌苔，放到鼻前判断，如果舌苔泛黄或有异味，提示有口臭。

牙线判断法（闻牙线）

用一根干净的牙线放进牙缝中反复拉伸，几秒后拿出闻一下牙线是否有味道，有口臭就会存在明显异味。

如果经过判断你发现自己有口臭后，想必“口臭为什么会出现？出现了我要怎么解决？”这些问题也在你脑海中飘荡起来了吧。其实口臭的原因比较明确，大致分为生理性和病理性两种。

生理性口臭

主要是由不良的生活卫生和饮食习惯引起，如口腔清洁不到位，经常吃洋葱、大蒜等刺激性食物；有吸烟、酗酒等不良习惯等。这种情况下注意牙齿和口腔卫生，少吃味道重的刺激性食物或及时漱口即可改善。

病理性口臭

常见病因是口腔中有未治疗的龋齿、牙龈炎、牙周炎等，就很容易滋生细菌引起口臭。此时需要积极治疗口腔疾病，原发疾病治好后，口臭问题也就迎刃而解了。

参考文献

[1]（澳）约翰·莫塔（JOHN MURTAGH）编者;陈群,刘爱敏译者.全科医学 家庭版 第7版[M].北京:科学技术文献出版社,2019(08):381-382.

[2]王虎中,谢玉茹主编;王林虎,刘诚,覃昱副主编.口腔卫生保健[M].北京:人民军医出版社,2014(11):36.