对于很多女性来说，月经就好像一个“迷”，月经周期也不知道怎么算？正常情况下，月经周期是指两次月经第1天的间隔时间，也就是从月经的第1天开始算，一直到下一次来月经的前1天，为一个完整的月经周期，一般为21-35天，平均28天。

但月经周期的这种计算方法，通常只适合月经规律的女性。因为月经周期还会受到女性身体状况、饮食因素、环境因素等方面的影响，所以不是特别的固定，且因人而异。

建议女性朋友要养成记录自己月经周期的习惯，可以知道自己大概是什么时候来月经，一般月经提前7天或推后7天，都属于正常现象。

如果女性朋友的月经周期长期处于异常范围，且紊乱无规律，则提示月经周期异常，如短于21天，称之为月经频发；长于35天，称为月经稀发。出现异常变化时需要警惕，要及时就医明确。

当然要想有一个规律、正常的月经周期，日常养护也至关重要！

平素要保持心情舒畅，避免激动、郁怒等不良情绪；做好自我调和，减缓工作、生活压力，养成良好的生活规律，缓解精神压力。

月经期间应注意休息，避免过度劳累和剧烈运动，如打球、游泳等；避免淋雨、涉水、过食生冷食物、用冷水洗漱等，一定要记得经期保暖哦。

参考文献

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