自卑是一种消极的心理，对自身的发展有很大的危害性。对于自卑的治疗，更多是心理方面的建设，比如认知法、补偿法、作业法、分析法等。应当逐渐树立起信心，生活将会变得轻松、明朗。

一、认知法

认知法就是全面辩证地看待别人和自己，认识到人不可能十全十美，都存在优缺点，毕竟日月尚有升落盈缺，海水也有潮涨潮落，更何况我们这等凡人呢。

还可以将自己的兴趣、嗜好、能力和特长全部列出来，可能的话，再和其他同龄人做一比较，全面、辩证地看待自己和外部世界，对自己的弱点和遭受的失败持理智态度，既不自欺欺人，又不看得过于严重，而是以积极乐观的态度面对现实，这样自卑便失去了温床，自己的身心也会慢慢真正地成熟起来。

二、补偿法

补偿法就像我们熟知的生理补偿现象一样，如盲人尤明、聋者尤聪。在这里是指通过努力奋斗，以某方面的成就来补偿自身的缺陷。比如，一个人在相貌上可能不如别人漂亮、英俊，但是可以通过多读书提高自己的学识和修养，通过在学习和工作中多努力取得成功，从而得到别人的认可。

因此，不要老关注自己的弱项和失败，应将注意力和精力转移到自己最感兴趣、也最擅长的事情上去，从而从中获得乐趣与成就感，来强化自信，驱散自卑的阴影，缓解内心的压力和紧张情绪。

三、作业法

作业法是指把自己要做的事情（作业或任务）、要达到的目标先列出来，然后再选取某件比较容易、又很有把握完成得好的事情去做，这样成功之后便会有一份喜悦。接着再找另一个目标，每一次的成功都会让自己的喜悦更进一层，也有助于在短期内使个体避免承受失败的挫折。

如果个体已经产生自卑感，自信心正在丧失，可采用这种方法。以后随着自信心的提高，逐步向较难、意义较大的目标努力，使自信心得以恢复和巩固。这是一个渐进的过程，每一次成功都是对自信心的强化。自信恢复一分，自卑的消极体验也将减少一分。

四、分析法

分析法需要在心理医生的帮助下进行，其具体做法是通过自由联想和对早期经验的回忆和分析，找出导致自卑心态的深层原因。旨在让个体明白自卑情结是因为某些早期经验而形成的，并深入潜意识，从而潜在的影响着心态。

大多数个体当前的自卑感是建立在虚幻的基础上，与其现实的情况无关。经过这样的分析之后，便可以从根本上瓦解自卑情结。

五、暗示法

暗示法是个人通过积极的自我暗示、自我鼓励，进行自助的方法，与人的行为之间有很大的关系。因为消极的自我暗示可导致消极的行为，而积极的暗示则带来积极的行动。

因此自卑者在做事的时候，应不断地暗示自己，始终坚信“我能行”、“我也能够做好”。成功了，自信心得到加强；失败了，也不应气馁，不妨告诉自己“胜败乃兵家常事，慢慢来我会想出办法的。”

人生总是有风有雨，生活总会有光有彩，处理好自卑心理，内心也就会变得更加的成熟，而在生活中也就会变得更加的理智了。

参考文献

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