爱的和谐往往伴随着气喘唏嘘，大汗淋漓，难道做爱是一项很正经的减肥活动？NO WAY！你可想太多了，啪啪啪虽然能消耗一定热量，但离减肥还有很大距离，毕竟还要考虑强度和时长。

所谓减肥，有其基本原理，就是每日的摄入热量要低于每日的消耗热量，并且长期坚持。

但据统计，人体每日摄入的日量平均在1200-2000kcal，而做爱对于男性只有不到100kcal，女性由于大多处于防守方，因此消耗的更少。况且做爱应是一种节制性的行为，总不能“夜夜夜笙箫歌舞”吧。

所以指望靠做爱减肥，一点都不靠谱！还是老实点科学减肥吧，即“管得住嘴，多迈开腿”，两者有机的结合起来，长期坚持下去，能达到理想的体重。

其中，对于饮食，要求在低能量膳食基础上，摄入低脂肪、适量优质蛋白质、含复杂糖类（如谷类）和较高比重新鲜蔬菜、水果的膳食。即在满足人体各种营养素需要并使之平衡的基础上，减少总热量的摄入，让身体中的部分脂肪氧化以供机体能量消耗。

对于运动，关键是长期坚持，宜选择有氧运动，尤其有大肌肉群参与的中、低强度运动。运动的量和时间应按减肥目标计算，对于需要削减的能量，一般采取增加运动和控制饮食相结合的方法。

虽然做爱不能减肥，但也有不少好处。比如啪啪啪过程能让女性获得有益的信息素，从而调节女性内分泌，性生活越规律激素分泌水平越稳定，而且性高潮可以帮助释放后叶催产素和多巴胺，有助于改善心情。

最后提醒各位，性生活很美好，但一定要适度，过犹不及，以不影响第二天生活、生殖器官没有不适为度。

参考文献

[1]高新荣.如何实施科学膳食以达到健康减肥[J].现代食品,2022,28(3):107-109. 

[2]王婧,周佰富.不同减肥方式对女性减肥效果的评述[J].文体用品与科技,2018(11):174-175. 

[3]王红英.健美增肌与减肥[M].厦门:厦门大学出版社,2020:78.