很多人在失眠中煎熬的时候，最先想到的就是安眠药，但药不能长期服用，所以建议通过按摩刺激四神聪穴、安眠穴、三阴交穴以及失眠穴等来帮助睡眠的。

四神聪穴

定位取穴：该穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处，然后前、后、左、右各旁开一寸取穴。

功效：镇静安神，清利头目，醒脑开窍。

按摩方法：被按摩者取坐位，按摩者用双手的食指和中指分别对准四神聪穴，持续点揉约2分钟，以局部出现酸、麻、胀感觉为佳。

安眠穴

定位取穴：该穴位于耳后，在翳风与风池穴连线的中点。在耳垂后方的凹陷处与枕骨下的凹陷连线的中点处取穴。

功效：镇静安神。

按摩方法：被按摩者仰卧或取坐位，按摩者双手中指指腹沿顺时针方向按揉安眠穴约2分钟，然后沿逆时针方向按揉约2分钟，以局部出现酸、麻、胀感觉为佳。

三阴交穴

定位取穴：该穴位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。取穴时正坐屈膝成直角，以手4指并拢，小指下缘紧靠内踝尖上，食指上缘所在水平线与胫骨后缘的交点，为取穴部位。

功效：健脾养血，调经止痛，宁心安神。

按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者用拇指沿顺时针方向按揉三阴交穴约2分钟，然后沿逆时针方向按揉约2分钟，以局部出现酸、麻、胀感觉为佳。

失眠穴

定位取穴：该穴位于足底跟部，当足底中线与内、外踝尖连线相交处，即脚跟的中心处。

功效：宁心安神。

按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者用拇指朝足跟的方向推按失眠穴3分钟，以局部出现酸、麻、胀感觉为佳。

按摩时可用指腹或手指关节揉压穴位点，力道适中不宜过猛，帮助身体达到放松、舒眠的效果。但若是严重失眠者，建议就诊咨询医生，是否需要有针对性的制定其他治疗方案。

参考文献

[1]于志远.中医推拿按摩入门[M].北京:中医古籍出版社,2019:63-66.

[2]朱凌宇.医生的运动笔记[M].上海:上海科学技术出版社,2019:103-105.