肌肉萎缩运动的方法是什么-有来医生

潘正启
副主任医师

武汉大学中南医院

关节与运动医学科

肌肉萎缩运动的方法是什么

2023-01-03 13:21阅读：

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根据患者肌肉萎缩的部位不同选择的运动方法也有差别。

1、如果下肢大腿出现肌肉萎缩，常用的锻炼方法是下蹲，患者取站立位，双脚与肩平开，缓慢下蹲至双侧大腿与地面平行，维持三秒钟后缓慢起身，每次可做15-16次，每天进行3-5组的训练。

2、下肢小腿出现的肌肉萎缩，可取平卧位双脚用力回勾，感觉小腿肌肉紧绷再缓慢的回收，直到不能回收为止维持两秒钟，每次进行10-15次，每日3-5组训练。

3、双下肢大腿和小腿均出现萎缩最好的运动方法是跑步，每次40分钟每天1次。

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肌肉萎缩运动的方法是什么

"根据患者肌肉萎缩的部位不同选择的运动方法也有差别。1、如果下肢大腿出现肌肉萎缩，常用的锻炼方法是下蹲，患者取站立位，双脚与肩平开，缓慢下蹲至双侧大腿与地面平行，维持三秒钟后缓慢起身，每次可做15-16次，每天进行3-5组的训练。2、下肢小腿出现的肌肉萎缩，可取平卧位双脚用力回勾，感觉小腿肌肉紧绷再缓慢的回收，直到不能回收为止维持两秒钟，每次进行10-15次，每日3-5组训练。3、双下肢大腿和小腿均出现萎缩最好的运动方法是跑步，每次40分钟每天1次。"

语音时长01:24''

温暖│湖北省中西医结合医院

2023/01/26收听(49520)

防止肌肉萎缩的方法

"防止肌肉萎缩的方法，主要是进行功能锻炼。肌肉萎缩大部分是由于肌肉缺乏运动，或者肌肉、神经支配受损而造成，所以患者一定要加强功能锻炼。如果出现肌肉无力或者肢体神经麻痹等症状，可以通过跑步或者快速快走等办法，进行肢体运动，对于防止肌肉萎缩非常有效。对于长期卧床患者，可以在床上进行一些肢体等长收缩运动，同时可以对四肢进行按摩和热敷，能够促进肌肉收缩，防止肌肉萎缩。在功能锻炼的同时，可以配合使用一些营养神经药物和促进肌肉代谢药物，上述药物能够有效改善肌肉血液循环，防止肌肉出现萎缩。"

语音时长01:19''

王薇│首都医科大学附属北京安贞医院

2023/06/03收听(68472)

肌肉萎缩是什么引起的

"引起肌肉萎缩的原因有很多，比如神经元性的肌肉萎缩、肌肉源性的肌肉萎缩、废用性肌肉萎缩和其他原因导致的肌肉萎缩。神经源性的肌肉萎缩主要是由于神经元细胞，尤其是运动神经元受损的时候，神经失去对局部肌肉组织的支配作用，肌肉因此会出现无力、麻木、萎缩。一种情况考虑是肌肉萎缩，当神经肌肉接头传导失常或者当肌细胞出现假性营养不良时，也会出现肌源性肌肉萎缩。另一种主要考虑是废用性萎缩，比如长期卧床的患者或者长期一侧肢体偏废不用的患者，也会出现废用性萎缩，治疗应当分清患者肌肉萎缩的病因，对症治疗。"

语音时长01:11''

齐英斌│吉林省人民医院

2023/12/30收听(27672)

肌肉萎缩的预防方法

"肌肉萎缩的预防，要知道预防方法首先还是要明确肌肉萎缩的病因，我们才能够有的放矢。比如您的肌肉萎缩是肌肉本身的病变导致的，预防方法更多的是不让肌肉本身出现问题，比如剧烈运动，比如肌肉出现的炎症感染；当然还有一种叫肌营养不良，它是一种先天遗传性疾病，这可能没有太多的预防的办法，更多的只能说在孕前做基因筛查，避免出现这种问题。如果肌肉萎缩是神经病变导致的，比如支配肌肉的神经出问题，他也会肌肉萎缩，更多的预防是预防神经不要受损。比如说糖尿病导致的肌肉受损，也会出现糖尿病性的肌肉萎缩，预防它的方法还是控制血糖。比如长期饮酒导致的神经受损，继而出现肌肉萎缩，更多的是戒酒。当然还有其他的，比如中毒性的，药物中毒、食物中毒、环境中毒，治疗也是在药物或者食物方面，要非常的注意，非常的小心。"

语音时长01:12''

李进│武汉脑科医院

2023/08/03收听(24544)

01:39

肌肉萎缩的预防方法有哪些

肌肉萎缩只是症状的名称，可由许多疾病引起。肌肉萎缩存在神经源性肌萎缩和肌源性肌萎缩之分，另外还...

陆春玲│河北以岭医院

2023/12/19播放(94744)

01:06

肌肉萎缩是什么

肌肉萎缩通常是指肌肉容积缩小，失去了之前肌肉或者肢体的正常形态，日常所见正常人的肌肉具有一定的...

赵轲│深圳市第二人民医院

2023/01/07播放(98668)

肌肉萎缩是什么

"肌肉萎缩是由于多种原因导致肌肉的粗度以及长度发生改变，导致肌肉的体积缩小。形成的原因有许多种：1、比如石膏固定或者由于其他的疾病需要长期的卧床，这个时候肌肉就不能得到充分的运动锻炼，就会导致肌肉萎缩，以后下床行走或者拿掉石膏以后，进行积极的康复功能锻炼，对于年轻人而言，还会得到逐渐的恢复。2、有一些肌肉萎缩是由于神经系统的损伤所造成的，比如颈椎病、腰椎神经的损害，会导致肌肉失去神经的营养支配而产生萎缩，这种肌肉的萎缩一般恢复起来非常困难。所以，出现了肌肉萎缩的症状，一定要明确原因以后，及时的选择恢复治疗的方法。"

语音时长01:31''

牛啸博│内蒙古自治区人民医院

2023/03/09收听(31252)

02:09

肌肉萎缩恢复的方法

肌肉一旦出现萎缩，恢复是很困难的。大脑神经元细胞、肌肉细胞的损害都是不可逆的。如果人的大脑细胞...

黄世昌│北京大学第一医院

2023/10/03播放(71854)

肌肉萎缩护理方法

"在临床上，肌肉萎缩护理方法主要包括以下两个方面：一、心理护理。肌肉萎缩的患者是需要进行功能锻炼的，要向患者介绍早期功能锻炼的目的和意义，争取患者的配合，也要让患者了解到只有坚持不懈才能收获良好的康复效果。二、康复锻炼护理。要指导患者和家属采取适宜的体位摆放、指导运动，要对患者的肩关节、肘关节，做外伸、外展、旋内、旋外的运动，而且要以患者的耐受力为度，幅度由小到大，逐渐的活动；要对患者的腕关节、手指各关节做屈曲活动。需要注意的是要对患者的髋关节、膝关节、踝关节做一些活动，这样才有利于患者的功能恢复。鼓励患者做主动运动，比方要主动的握手、桥式运动、床上运动，每次活动的时间要安排在每天的6点、10点、16点、20点进行，让患者有规律的进行康复。"

语音时长01:26''

焦占江│聊城市第二人民医院

2023/02/06收听(56882)

肌肉萎缩的恢复方法

肌肉萎缩的恢复方法主要有：一、显微外科手术。包括神经、血管肌束植入萎缩的肌肉中，以及神经端侧、侧侧吻合技术等。二、物理疗法。肢体被动活动可促进肌肉血液循环，减轻组织间水肿，有利于肌肉内营养物质交换，使肌肉保持一定的弹性，防止关节僵硬与萎缩，为再生的神经纤维到达靶器官，提供良好的肌肉及关节功能。功能性电刺激可提高肌肉的耐力，改善肌肉细胞的功能状态。三、药物疗法。胰岛素样生长因子1局部注射到萎缩的肌肉，可提高受损肌肉的再生。

语音时长01:19''

王志│新疆维吾尔自治区人民医院

2023/03/13收听(88646)

02:02

检查肌肉萎缩的方法有哪些

检查肌肉萎缩的方法具体如下：

1、肌肉萎缩可以通过体格检查发现，首先看肌肉是否饱满...

陆春玲│河北以岭医院

2023/12/14播放(65286)

01:50

肌肉萎缩护理方法

肌肉萎缩可由许多疾病引起，引起肌肉萎缩的疾病不同，症状表现不同，护理方法不同，具体如下：

陆春玲│河北以岭医院

2023/12/05播放(58098)

肌肉萎缩的治疗方法

"如果想有效的治疗肌肉萎缩这种问题，应该先找出具体引起肌肉萎缩的原因。肌肉萎缩的主要原因是废用性的萎缩或者是神经性的萎缩。比如废用性的萎缩，是可以通过锻炼肌肉张力的方式去改善的，比如在平时的时候适当的负重锻炼，或者是做一些有氧运动都可以达到改善肌肉萎缩的这种问题，如果是因为神经性问题引起的肌肉萎缩，那么这种情况首先应该通过营养神经的方式去治疗改善，一般可以通过药物的方式改善就可以，同时再配合像针灸、康复锻炼这样的方式来帮助改善局部肌肉的弹性，这种综合性的治疗方法是可以更好的帮助肌肉萎缩的问题解决的，如果肌肉萎缩比较严重，甚至出现了功能性障碍的问题，那么这种状况下是可以通过手术的这种方式来帮助解决的，主要是改变周围神经的这种变化，或者是提高肌肉张力，改变血管的弹性等等这些方面去解决。"

语音时长01:11''

白富梁│济南市中西医结合医院

2023/11/14收听(59894)

治疗肌肉萎缩的方法

各种病因造成的肌肉萎缩，轻者肌肉体积缩小，导致乏力、行动不便，严重者肌肉几乎消失，遗留瘫痪、褥疮等情况。比如肌肉营养不良、支配肌肉的神经受到损伤、肌肉废用性萎缩等，肌萎缩治疗要根据病因进行治疗，首先积极治疗原发病。肌肉萎缩的治疗是缓慢的过程，延缓疾病的进展过程，患者可以去医院康复科或理疗科进行针灸、按摩、推拿、药浴等综合治疗，结合营养神经的药物。注意这种方法需要长久坚持，通过康复锻炼来促进肌肉的血液循环，有利于骨骼肌功能的恢复、肌细胞的再生和修复等，配合B族维生素，如VB1、VB6、VB12等。饮食上，肌萎缩患者要给予高蛋白、高能量饮食补充，以提供神经细胞和骨骼肌细胞恢复所必需的物质。

语音时长01:25''

王中卿│哈尔滨市第一医院

2023/07/25收听(39480)

肌肉萎缩的治疗方法有哪些

"引起肌肉萎缩的原因有神经性萎缩、营养不良性萎缩、肌原性萎缩等，肌肉萎缩治疗主要是针对病因治疗，到医院进一步检查，如头颅CT等。如果是脑部疾病引起的，先治疗脑梗塞、脑出血、脑瘤等疾病，脑瘤需要考虑手术治疗，检查血常规、电解质等，如果有营养不良性萎缩，及时增加营养，多食用高蛋白食物，积极治疗原发疾病，对症治疗方法是进行肢体锻炼，可以采用按摩、针灸、电疗、肢体康复训练等，多进行肢体的康复锻炼，多进行局部活动，对疾病恢复有利，平时加强营养，饮食清淡、有营养，预防褥疮发生。"

语音时长01:21''

全赞荣│哈尔滨市第一医院

2023/03/14收听(73012)

治疗肌肉萎缩好的方法

"常用的肌肉萎缩治疗方法，主要还是依靠中医治疗，推拿、按摩和饮食疗法。一般情况下，推拿、按摩较为常用。按摩：首先要用两手掌搓热，按摩两侧腰部，每次50下，早晚各一次，是外伤性肌肉萎缩治疗方法之一。推拿：用两手掌根部紧按腰部，用力上下推动，动作要快速有力，直至发热为止。每日早晚各一次，具有通络行气活血的功能。再就是饮食疗法，一般不采用烤、炸、爆炒等烹饪方法，以免破坏其成分，使其发生改变、失去治疗作用，并选用高蛋白、高纤维化和容易消化的食物，经过合理的营养搭配。不服用对病情不利的食物和刺激性强的食物，如辣椒等。"

语音时长01:31''

王次保│枣庄矿业集团中心医院

2023/11/07收听(28836)

肌肉萎缩的预防方法有哪些

"肌肉萎缩的预防方法，首先任何疾病的预防肯定是要个人的健康保健做好，比如正常的作息，均衡的营养，适当的锻炼。因为很多疾病包括目前没有查出具体原因的疾病，可能都跟基因有关，跟自己外界的致病因素，比如是不是和未知的病毒、细菌有关。所以，自己的健康生活方式，对一切疾病，当然也包括肌肉萎缩疾病，都有预防的作用，一旦发现了自己出现不正常的症状，就要去正规的医院进行检查或者让专业的医生帮你把关，看是不是正常的，如果确实有疾病的状态，早发现、早治疗对整个疾病的转归和预后也是有好处的。"

语音时长01:11''

赵轲│深圳市第二人民医院

2023/07/22收听(95302)

肌肉萎缩恢复的方法

"一旦发生肌肉萎缩，应该到医院诊断，在明确诊断的基础上进行合理的治疗。对于预后比较好的疾病，通过合理治疗之后，能得到较好的恢复。还有药物治疗的同时，可以进行一些康复的训练，包括预防加重因素的发生，最大程度的促使萎缩得到恢复。较严重的疾病恢复的办法比较有限，比如渐冻症（肌萎缩侧索硬化），治疗方法比较有限，治疗前景也不是特别乐观。这种情况下应该正确对待，尽量保持相对好心态。"

语音时长01:32''

朱凤磊│解放军总医院第七医学中心

2023/04/05收听(80338)

检查肌肉萎缩有哪些方法

检查肌肉萎缩有以下方法：一、最直观、最简单的可以用手捏起患者的皮肤，如果患者皮肤的皱折过长，考虑患者存在肌肉萎缩或者肉眼观患者一侧肢体比另一侧肢体明显要细。二、可以用卷尺测量患者手部或者腿部的直径，如果直径明显比对侧要小，也可以判定有肌肉萎缩。三、可以进行肌电图检查，因为肌肉萎缩以后肌肉的电活动减少，这时进行肌电图检查可以发现波幅明显降低。四、可以进行肌肉磁共振检查，可以发现萎缩的一侧肌肉明显减少，在磁共振上呈很低的密度灶。

语音时长01:16''

邓天玲│国药葛洲坝中心医院

2023/11/01收听(73676)

锻炼肌肉萎缩用什么方法

"锻炼肌肉主要根据病情增加营养，富含优质蛋白质和不饱含脂肪酸的物质，主要有鱼、虾、蟹、瘦肉、鸡蛋、鸡鸭肉，然后给予富含维生素的水果和蔬菜，通过循序渐进的方法进行锻炼。一般来说根据肌力情况，三级以下可能要在原地通过力量训练，被动和主动的锻炼。三级以上的肌力，可以在家人陪同下进行，行走、慢跑，以及游泳的方法进行锻炼。锻炼一定要根据自身的力量情况，循序渐进的增加锻炼的时间和强度，一般来说一天不要超过一个小时，强度以自己能够耐受为主。"

语音时长01:16''

陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院

2023/03/30收听(40386)

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