一、望

1、看形体：形体看上去肥胖，但未达到肥胖标准，只是超重；肌肉摸上去结实，行动灵活，多数是平和、湿热、痰湿体质，气虚不明显。如果很慵懒，动作拖泥带水，走路拖拖沓沓，整个人显得沉重倦怠，这种人多数是痰湿间夹阳虚或气虚体质。形体消瘦，体重不达标，皮下脂肪又少，基本上是虚性体质。如果瘦而肌肉松软，脸黄，说话气若游丝，语声低怯，以气虚体质为主。如果精瘦结实，灵活，精力不错，通常是阴虚内热体质。如果形体干瘦，面色口唇发暗，皮肤干燥，舌质紫暗，以血瘀体质为主。

2、看面色：中国人是黄种人，正常面色应该是黄而有光泽，透出少许血色。当然，肤色有深浅，不论白皙还是黝黑，都应该有光泽。面色萎黄，即黄而没有光泽，没有血色，是血虚。皮肤黄而油腻，多为湿热。面色、口唇发暗，月经前或受寒、失眠时常出现黑眼圈，多是血瘀体质。面色发白而缺乏血色、没有光泽，则是阳虚。

3、看舌象：舌体胖大，又淡又嫩，质软，说明是虚性体质，阳虚、气虚常见。舌体胖大，很红，是热性体质，一般食欲旺盛。感觉舌头明显胀大，舌尖红赤，吃东西时好像要咬着舌头似的，说明是吃多了热性东西或者吃得太多了，容易生口疮。舌体瘦小、色淡而萎软，是气血虚。舌体小，但是很红，舌苔也不多，是阴虚或者有内热。舌体颜色发紫发暗，或者有瘀斑瘀点，是血瘀。舌体边缘经常有牙齿痕，是气虚。舌苔经常很厚，且不容易退，不是湿热就是痰湿。如果没有舌苔，是阴虚。

4、看眼睛：目光炯炯有神，可能偏于热性体质或者平和体质。目光无神，是虚性体质，气虚、血虚、阳虚都会出现。眼巩膜上有脂肪沉淀，或者常年有很细小的血丝，看上去比较浑浊，多见于血瘀、痰湿和湿热体质。有一种比较特殊的上热下寒的阳虚体质，也会见到浑浊的眼睛。

5、看指甲：月牙是指手指指甲根部的白色的圆弧形。正常的月牙应该是奶白色，而且越白越健康。正常的月牙占整个指甲盖的1/5左右，如果不及1/5，说明体内有寒；如果超过1/5，说明体内有热。拇指和中指应该出现月牙，这说明我们的身体寒热适中，不会有大的健康问题。10个手指头都没有月牙，而且从小就没有，说明是寒性体质；如果以前有现在没有，那说明体内寒气较重。体质大热时，10个手指都有月牙，有7个以上的月牙就属于偏热或热性体质。

二、闻

1、听声音：声音轻浅，没有中气，是气虚。声音底气足，中气足，通常是痰湿或平和体质。

2、闻味道：经常汗味、体味特别大，是痰湿或湿热体质。经常有口气，说明有内热、积滞。痰湿、湿热、阴虚内热、上热下寒的人容易出现口气。

三、问

1、问寒热：畏寒怕冷、耐夏不耐冬、常年手脚发凉，尤其到了冬季手冷过肘和足冷过膝、睡不热被窝、身患每遇寒冷则发作或加剧的慢性病者，基本可以判断是阳虚体质。怕热、耐冬不耐夏、四肢温暖，尤其到了夏季手心脚心发热，喜欢吹空调喝冷饮者，是热性体质。有的人尤其是女性，冬天怕冷，夏天怕热，不耐寒热，一冷就穿很多，一热就喝冷饮吹空调，对气候的适应性很差。常见于气郁体质、气虚体质。素体血虚的女性也会畏寒怕冷、手脚冰凉，但是通常都伴有头晕、心悸、多梦、面色萎黄、月经量少色淡的血虚表现。

2、问汗液：少汗或无汗，能量代谢就会缓慢不畅通，闷在里面，内生痰湿、郁热、湿热。汗出太多，比如白天不活动汗出（自汗）、晚上入睡后汗出（盗汗）都不正常，见于气虚、阴虚体质。汗少或无汗，又能吃的人，肥胖往往在所难免；而自汗或盗汗，胃口差、饭量小的人，就会出现消瘦、失眠、健忘、心慌。运动、热食、热饮、天热时，比别人明显汗少者，通常见于气郁、湿热、痰湿体质，少汗无汗会容易发胖、肿胀、闭经、烦躁易怒、生痤疮等。因为能量消耗少、水液代谢不畅、内热散不出去。

四、切

脉象有力，节奏整齐，说明身体状况好，最起码心肺功能好。如果半天还摸不到脉，好不容易摸出来了，却感觉很细，若有若无，那就是虚性体质；如果脉象细，胃口又比较好，就会很容易发胖。脉象似一根直直的琴弦，叫弦脉，也叫肝脉，意味着肝脏功能不调。在平静状态下，脉象比较快，是有热（实热或虚热）；脉象明显慢，是阳虚。