心情不好怎么调整

2023-02-22 08:48阅读:

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心情不好时:

第一、需要寻找心情不好的原因,不能任其发展下去。

第二、做一些运动,去散散步或者做体育锻炼,写下十件可以做到的事情,然后按照列表去做,来克服身体的惰性。

第三、记录自己的想法和感受,万一意识到苦闷、烦恼的原因,可以把它记录下来,不时翻一翻。

第四、寻找一些快乐的事情去做,看看书,听听音乐或出去逛逛,体验一下新鲜玩意,看看电影或者买买自己喜欢的东西。

第五、适当的宣泄情绪。多与朋友家人交流沟通,适当的哭一场或者去KTV唱歌,这些都是很好的一些发泄情绪。

第六、回避令人讨厌的人或环境,尽量不要去接触它(他)们。

第七、采用深呼吸的方法,一但心情不好、紧张时,可以通过深呼吸来使身体放松,缓解心情紧张、压抑的情绪。

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