抑郁和焦虑都是精神医学的范畴。
第一，对于一般的患者，在生活中要尽量将自己的心情调适好，针对不同的季节，采用不同的方法。比如在冬季早睡晚起，根据自然界的变化来调节自己的生活习惯。
第二，多接触日照，经常接受日照会让自己的心情好起来，常年下雨或者下雪会影响人的心情，这和人体的褪黑素有关。
第三，在饮食方面可以吃香蕉之类的食物，有研究发现，香蕉可以缓解人的压力。
第四，加强运动，可以选一些舒缓的运动，比如散步、太极拳来排遣不良的情绪。
这些方法都可以有效预防和治疗抑郁症和焦虑症。
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抑郁和焦虑都是精神医学的范畴。
第一，对于一般的患者，在生活中要尽量将自己的心情调适好，针对不同的季节，采用不同的方法。比如在冬季早睡晚起，根据自然界的变化来调节自己的生活习惯。
第二，多接触日照，经常接受日照会让自己的心情好起来，常年下雨或者下雪会影响人的心情，这和人体的褪黑素有关。
第三，在饮食方面可以吃香蕉之类的食物，有研究发现，香蕉可以缓解人的压力。
第四，加强运动，可以选一些舒缓的运动，比如散步、太极拳来排遣不良的情绪。
这些方法都可以有效预防和治疗抑郁症和焦虑症。
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抑郁、焦虑是常见的不良情绪，若长期如此可导致抑郁症以及焦虑症。临床上对于焦虑、抑郁的治疗多以药物为主。但是，因为药物的剂量、类型选择要因人而异，所以没有治疗抑郁...
刘强│上海市精神卫生中心
2023/02/20阅读(1910)
