如果想要通过食疗的方法补气血，可以多吃富含蛋白质、铁的食物，或是吃有补脾益气、滋阴养血、温补等作用的食物。如果食疗效果不佳，还可遵医嘱用药。

1、富含蛋白质的食物：如果自身气血不足，可能会出现乏力、虚弱、面色苍白等多种不适症状，如果症状不严重可以通过食补的方法缓解症状，在生活中应该注意多吃富含蛋白质的食物，例如牛肉、鸡蛋、牛奶等，可以补充蛋白质，提升血气，缓解不适症状。

2、富含铁元素的食物：生活中也可以适当进食富含铁元素的食物，如猪肝、木耳、猪肉等，可以补充足够的铁元素，促进血液生成，改善气血不足。

3、补脾益气的食物：还可以在生活中多吃补脾益气的食物，如小米粥、南瓜粥、山药粥等食物，以及新鲜的蔬菜、水果，可以减少对脾胃的刺激，具有辅助补气的作用。

4、滋阴养血的食物：还可以适当进食滋阴养血的食物，例如红枣、桂圆、枸杞、桑葚等食物，可以辅助滋补肾阴，缓解肾阴不足导致的气血亏虚，缓解不适症状。

5、温补的食物：也可以适当进食生姜、羊肉、乌鸡等具有温补效果的食物，具有补气补血的作用。

此外，还可以在专业中医师指导下适当进食当归、党参、红参、黄芪、人参等药食同源之物。如果自身由于气血亏虚导致疾病，则应遵医嘱使用药物治疗，如复方阿胶浆、气血双补丸等，不可以过分依赖食疗，以免延误病情。