锻炼后多久可以喝水-有来医生

徐晖
副主任医师

北京大学第一医院

康复医学科

锻炼后多久可以喝水

2022-05-20 16:56阅读：

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锻炼过程中以及锻炼后如果出汗比较多，水分丧失的很明显，需要马上补水，但是可以稍等几分钟，等心率慢慢平稳下来以后再喝水。喝水也有讲究，一次喝水的量千万不要太大，不要过急、过猛的喝水，这样会导致胃肠和心脏负担加重。

最好是在运动过程中，或者每隔20-30分钟就少量补一些水，每次喝150-200mL左右就可以了，少量多次的补水，不仅可以及时补充身体由于出汗丧失的水分，还可以减少对胃肠的刺激。如果一次饮大量的水，会导致胃下垂，会出现胃肠的不适。

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锻炼后多久可以喝水

锻炼过程中以及锻炼后如果出汗比较多，水分丧失的很明显，需要马上补水，但是可以稍等几分钟，等心率慢慢平稳下来以后再喝水。喝水也有讲究，一次喝水的量千万不要太大，不要过急、过猛的喝水，这样会导致胃肠和心脏负担加重。最好是在运动过程中，或者每隔20-30分钟就少量补一些水，每次喝150-200mL左右就可以了，少量多次的补水，不仅可以及时补充身体由于出汗丧失的水分，还可以减少对胃肠的刺激。如果一次饮大量的水，会导致胃下垂，会出现胃肠的不适。

语音时长01:13''

陈海萍│华润武钢总医院

2020/04/20收听(38794)

每天锻炼多久最好

　　每天锻炼的时间长短，需要根据不同的人群、运动种类、自身机体状况决定。体质比较虚弱的人，应先从短时间开始，逐渐增加时长，一旦出现不适，如心慌、胸闷等，应立刻...

陈清│首都医科大学附属北京朝阳医院

2020/04/26阅读(4538)

雾化后多久可以喝水

　　一般情况下，患者通过雾化吸入治疗后，20分钟左右可以饮水。雾化吸入治疗是将药物通过通过雾化器将药液变成细微的颗粒状气雾，吸入到人体呼吸的气道内，在气道局部...

谭星宇│北京大学人民医院

2020/04/17阅读(3629)

急性胰腺炎多久能喝水

"急性胰腺炎多久能喝水主要取决于病情的严重程度以及恢复情况，对于急性单纯水肿性胰腺炎，只要病情稳定，3-5天左右就能逐渐喝水，增加流食到半流食的状态。但是对于急性重症胰腺炎，包括出血坏死性胰腺炎，需要完全禁食、禁水，最长时间半个月，甚至20天左右不能够进食、进水。重症的胰腺炎应该禁食水，能够使胃肠道保持空虚，减少肠道分泌物以及消化液的生成，有利于胰腺炎的恢复，减少胰腺的刺激。必要时可以对重症的胰腺炎进行肠外营养，都有利于急性胰腺炎的恢复，因此急性胰腺炎患者具体多久能够喝水，一定要和医生进行沟通，根据病情来共同决定。"

语音时长01:16''

李常月│七台河市人民医院

2019/12/02收听(86685)

02:13

胃镜后多久可以喝水

胃镜检查后多久可以喝水，需具体情况具体分析，具体如下：

1、如果胃镜检查过程中未发...

曹晓凌│滨州医学院烟台附属医院

2020/12/23播放(77734)

急性胰腺炎多久可以喝水

"急性胰腺炎多长时间可以喝水，主要取决于患者的病情严重程度以及患者治疗恢复的情况。对于急性单纯水肿性胰腺炎患者，经过及时的治疗一般禁食水的时间3-5天，一般1周左右就基本可以恢复一些温水的服用，可以进适量的流食或者半流食。急性水肿性胰腺炎禁食水的时间相对比较短，但是对于急性重症坏死出血性的胰腺炎，可能需要禁食水的时间就比较长，严重的可能会禁食、禁水一个月左右，这样的患者由于病情比较危重，可以采用静脉输液或者肠内、肠外营养联合治疗的方式下，来补充患者体内的水分以及一些营养物质。因此，急性胰腺炎的患者禁食、禁水一定要根据病情来进行决定。"

语音时长01:15''

李常月│七台河市人民医院

2019/12/07收听(41663)

胰腺炎多久能喝水

胰腺炎是一种比较严重的疾病，是因为胰腺液排除不畅，导致胰腺器官自我消化而引起的一种疾病，在患病期间患者应禁食、禁水，以减少胰腺液的分泌，促进胰腺炎病情康复。胰腺炎患病后多久能够喝水与病情是有直接关系的，一部分患者是属于单纯的水肿性胰腺炎，这类患者在经过治疗3-5天左右后，病情就能够基本康复，这时才能够少量的喝一些温水。但是一部分胰腺炎的病情会比较严重，甚至会出现急性坏死性胰腺炎，这时患者的禁食禁水时间会相对的延长，甚至需要1个月左右才能够病情康复。在禁食、禁水的期间，可以通过静脉输液、肠营养的方法，以补充人体缺失的水分和营养，维持人体能量的基本需求。

语音时长01:09''

许吉成│哈尔滨市第一医院

2020/04/22收听(74085)

喝水后多久排尿为正常

"喝水之后多久排尿为正常，这个是没有明确的时间界定的，有一些患者喝水之后很快就会排尿，而有一些患者喝水之后需要经过几个小时才会排尿。它主要是根据外周血循环的负荷量，外周血当中是否存在缺水等情况来判断。如果本身外周血循环负荷量就比较小，身体是缺水的，这种情况下多饮水，肾脏也不会产生大量的尿液，也不会在短时间内出现排尿的现象。如果本身外周血循环负荷量就比较大，在大量饮水的情况下，肾脏就会产生大量的尿液，就会在短时间内出现排尿的现象。所以，具体情况要具体分析，不能一概而论。"

语音时长01:11''

王世平│济南市人民医院

2020/09/10收听(68504)

饭后多久可以喝水

"水是生命的源泉，平时多喝水有助于身体健康，可以帮助身体新陈代谢，帮助胃肠消化、吸收食物。很多人在饭后都有喝水的习惯，但正确的饮水方式更有利于身体健康。饭后半小时内最好不要喝水，吃饭时人的肠胃器官会分泌消化液，咀嚼食物的时候，口腔也会分泌唾液，胃部也会分泌胃酸、胃蛋白酶等消化液。食物和这些消化液混合在一起，更容易被人体吸收。如果在饭后喝水，这些消化液会被稀释，会影响消化，不利于身体健康，所以最好在饭后一小时喝水。注意不要喝凉水，可以喝温开水。饭后喝凉水，有可能会引起腹胀，尤其是患有胃部疾病的人，更不能喝凉水。"

语音时长01:14''

韩金利│哈尔滨二四二医院

2019/08/07收听(78706)

01:23

胃镜检查后多久可以喝水

胃镜检查包括普通胃镜和无痛胃镜，医生会在检查后对患者交代相关注意事项。如做无痛胃镜的患者，2个...

唐少波│南宁市第一人民医院

2021/06/27播放(59860)

饭后多久可以喝水

"水是人体必不可少的成分，喝水也是每天都要做的事情。喝水的时间也是非常重要的，建议在饭后最少一个小时再喝水，在饭前和饭后半个小时内不建议喝水。饭后一小时所吃的食物大部分已经被吸收和消化，喝一杯温水能够起到中和胃酸、加快胃肠道蠕动、加快机体新陈代谢、补充机体所需要水分的作用。饭后立刻喝水，会对胃肠造成很大的负担，所喝的水还会冲走胃蛋白酶，会导致胃肠蠕动减慢，胃肠对营养物质的吸收也会发生抑制，很容易出现消化不良的现象，喝水过多也会影响肾脏的功能。总之，建议饭后一个小时后再喝水。"

语音时长01:08''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/08/28收听(11391)

睡前多久不能喝水

睡前并没有不能喝水之说，通常可以在睡前一小时左右喝少量的温水，不建议在即将睡觉时喝大量的水，有可能会导致夜间起夜频繁，影响到睡眠质量。此外，如果人本身有肾脏功能，或者心脏功能的排水障碍，还有可能会加重水肿的情况，导致晨起的时候出现面部浮肿的情况。在睡前1-2小时左右，可以少量的喝温水或者喝牛奶等饮品的。不要在即将睡觉的时候大量饮水，以免影响到睡眠质量或者引起出现水肿的情况。如果是睡前有服药的必要性，可以用少量的温水送服药物，不会对睡觉产生影响。

语音时长01:16''

聂志扬│北京医院

2019/10/09收听(43753)

运动后多久可以喝水

运动后不可以立刻过量、过快地喝水，可以少量的进水，喝2-3小口，但是不要大量的补水，大量进水后可能会引起呕吐，运动以后更不能喝冷水，否则会影响体温的散发，引起感冒、腹痛或者其他的疾病。如果要喝水，可以等呼吸平稳以后再喝水，补充体内的水分，一般休息半个小时左右，就可以正常喝水了，出汗较多可以加点盐，或者喝点运动饮料也是可以的。另外，运动时不易过量，适量而止，劳逸结合，平时要多喝一些白开水，加快体内的新陈代谢，提高自身免疫力。

语音时长01:10''

于汶│首都医科大学附属北京安贞医院

2020/04/19收听(41180)

运动之后多久可以喝水

运动的过程中，如果不是剧烈的比赛，其实还是建议随时补充水分的，因为运动过程中出汗比较多，会造成水分的流失，所以建议及时的补充水分，不要渴到极致了才去大量的饮水，运动过程中隔一段时间少量的进水是可以的。有的时候剧烈比赛，过程当中可能没办法去喝水，像短跑的项目，运动以后可以少量的进水，喝2-3口，但是不要大量的进食，大量积水可能会引起呕吐，一般休息半小时左右就可以正常喝水。所以，运动以后半小时左右的可以正常饮水，刚结束剧烈运动可以少量喝水，最好建议运动过程中随时补充水分。

语音时长01:12''

刘凤芹│南方医科大学南方医院

2019/03/11收听(52924)

运动后多久可以喝水

"一般来说，锻炼前40分钟到1小时是补充水分的最佳时间。可以适量喝一些白开水或运动型饮料，不要喝太多。通常来说运动量不大的情况下，可以适当补充水分。如果运动时间不超过1小时，运动强度不大的人，出汗量不会很大，只要在运动前后喝300ml左右水即可。如果运动时间超过1小时，运动前应喝一小杯水。运动中因每隔20-30分钟，喝100ml，运动后应喝200ml左右的水。运动后应该喝什么水？可以在水中加一点盐，使嘴有一点咸味，来补充因为运动所丢失的盐类物质，也可以喝带矿物质饮料，含钾钠钙镁等无机盐的碱性饮料。一般而言，夏天饮料的糖浓度不宜超过5%，最好在2.5%左右，冬天则可在5-15%。水的温度也不是越凉越好，以8-14℃为宜，剧烈运动刚一开始不要马上用电扇吹，进入空调室房间或洗冷水澡，这样极易发生抽筋，引发伤寒、感冒、气管炎等疾病。"

语音时长02:00''

马成海│青县人民医院

2018/06/02收听(11357)

01:43

艾灸后多久可以喝水

艾灸后可以马上喝水，艾灸前、艾灸中及艾灸后都可以喝水。艾灸需要适当补充水分，因为艾灸是人体排湿...

丁宇│中国人民解放军总医院

2021/06/21播放(69107)

01:44

喝水后多久有尿意

患者喝水后有尿意的时间通常因人而异，通常取决于以下几个方面因素：

1、喝水后代谢成...

姜帅│复旦大学附属中山医院

2021/09/06播放(65347)

01:53

喝水之后多久有尿

人体正常饮水情况下，产生膀胱充盈状态的尿液通常需要4-5h，因为人体产生尿液的速度大约1mL/...

庞然│中国中医科学院广安门医院

2021/07/01播放(93447)

全麻之后多久可以喝水

"全麻后多久能喝水，不同情况不同的对待。影响全麻后喝水时间的因素包括手术因素和麻醉因素。麻醉因素里面又包括麻醉时间的长短，还有麻醉的类型。手术的因素很容易理解，有很多外科手术术后需要禁食。当然您问的应该是小手术，比如举个例子，无痛胃镜之或者无痛人流以后多少多久可以喝水。如果全麻完全苏醒，通常这些麻醉时间非常短，患者苏醒半个小时到一个小时就可以喝水。当然需要循序渐进，先喝一小口，没有出现不适，没有出现呛咳，过10-20分钟再喝一大口，然后再喝多些。"

语音时长01:30''

陈齐│安徽医科大学第二附属医院

2019/04/03收听(99996)

拔牙多久可以喝水

"一般情况下，拔牙后，大夫会给患者咬一个止血的棉球或者棉卷，这个棉卷一般在拔牙后咬30分钟后吐掉，如果此时没有明显的出血，理论上来说就可以少量的喝水了。但是，我们临床上一般建议拔牙后2个小时再进食、喝水，相对来说更安全一些。一般情况下，拔牙术后的医嘱包括：咬棉卷30分钟后吐掉；术后24小时不要刷牙，不要漱口；术后24小时内，口内出现血丝是正常的现象，不用过分紧张；术后尽量吃温凉软的食物，不要过度刺激拔牙创，更不要用舌头舔和吸吮，不要使口腔内形成负压的状态。另外，需要遵医嘱查看是否针对性用药，如有缝线，可以考虑7天后去医院拆线。一般情况下，拔牙后，拔牙大夫都会交代注意事项，患者需要记住这些事宜。"

语音时长01:31''

石光│邯郸市中心医院

2019/04/15收听(80678)

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