在我们的胃肠道内寄居着种类繁多的微生物，这些微生物又称为肠道菌群，肠道菌群可被分为有益菌、致病菌和中性菌三种。正常情况下，这三种细菌按一定比例组合，各菌之间相互制约，相互依存，在质和量上形成一种生态平衡。如果人体内外环境发生变化，特别是长期应用广谱抗生素后，敏感肠菌被抑制，未被抑制的细菌乘机繁殖，从而引起菌群失调。那么肠道菌群失调会出现哪些症状呢？我们应该怎样预防呢？

　　肠道菌群失调会有什么症状？

　　首先是消化道症状

　　常见的症状是嗳气、打嗝、食欲不振、口臭、腹胀、腹痛，严重时可出现排便的异常包括：排便费劲、气味臭、颜色深、顽固性腹泻或者便秘等等。

　　这是因为肠道中有益菌群数目降低时，大量腐败菌会在消化道中繁殖，这些腐败菌会生成气体，导致口臭、腹胀、腹痛，当益生菌减少到无法消化一定数量的乳糖时，引起乳糖过量，水分无法被吸收，就会导致顽固性腹泻，当有害菌过多时，产生的大量废弃物的积累也会影响肠道正常的代谢功能，导致便秘。

　　其次是全身症状

　　主要是抵抗力下降的表现如经常感冒、身体不适、易生病，睡眠质量差的表现如焦虑、抑郁、皮肤状态变差、气色不佳等等。

　　这是因为肠道菌群与人体70%的免疫力有关，当肠道菌群失衡时，人体就会出现免疫力下降，出现自身免疫系统疾病。另外肠道中有害细菌过多还会影响我们的脑功能和心情，从而出现焦虑抑郁的表现。

　　为什么肠道菌群会失调？

1、饮食因素：主要是饮食结构不合理，饮食中缺乏益生元，益生元是不可被消化的膳食纤维成分，它是肠道细菌的食物，主要存在与水果、蔬菜和全谷类食物中，饮食中缺乏这些成分就会引起肠道菌群失调。另外精炼油、精白米、白砂糖、加工食品、快餐、各种食品添加剂、防腐剂、农药残留和化肥催生的蔬菜水果、含有抗生素或激素的肉类等对人体肠道都是不利的。

　　2、滥用抗生素：抗生素是用于治疗由细菌引起的感染和疾病的重要药物，它可以杀灭细菌或者阻止细菌的繁殖，但它们的缺点之一是不分青红皂白的杀灭肠道中的所有细菌，包括益生菌和致病菌。如果长时间使用必将导致肠道菌群失调。

　　3、疾病因素：有些疾病如胃酸缺乏症、外伤、感染、慢性肾炎、肝硬化、肿瘤等疾病时，特别是使用激素、放射治疗和化疗均就会破坏肠道菌群的平衡，引起肠道菌群失调。

　　如何预防肠道菌群失调？

　　1、调整饮食，增加膳食纤维的摄入。膳食纤维是益生元，是细菌的食物，常见的含有膳食纤维较多的食物有：红薯、笋子、各类绿叶蔬菜、茄子、蘑菇、各种粗粮如小麦、玉米等、豆类如嫩黄豆、嫩蚕豆、嫩豌豆等、海带、藕类、山药、胡萝卜、番茄、黄瓜、冬瓜等瓜类、以及各类坚果和水果等。增加膳食纤维可明显改善菌群失调。

　　2、合理使用抗生素。对年老体弱、慢性消耗性疾病者，使用抗生素或者激素时，严格掌握适应证，最好能作药物敏感试验，选择最敏感的抗生素。对高龄及病后体弱者，在用抗生素的同时并配合使用乳酸菌素或双岐杆菌活菌制剂，以防肠道菌群失调。在大手术前，应注意配合全身支持疗法，如提高营养、输血、肌注丙种球蛋白、服用维生素等。避免滥用或长期使用，可用可不用的时候就不用，可用窄谱抗生素则不用广谱抗生素。

　　3、补充益生菌。直接补充益生菌可以抑制有害菌在肠内的繁殖，减少毒素，促进肠道蠕动，从而提高肠道机能，改善排便状况。主要是提供双歧杆菌、乳酸杆菌等有益菌的含量，恢复肠道菌群的平衡。